Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti!
Sono nuovo e non so se l'argomento è stato già trattato, per questo se fosse così vi chiedo di indirizzarmi al relativo articolo.
La domanda mia è la seguente: siccome il pettorale sinistro è più ampio (tondeggiante) e anche più "pronunciato" di quello destro, ci sono esercizi specifici per andare a far lavorare il destro in modo da portarlo al pari del sinistro? So che è fisiologico essere asimmetrici e la differenza tra i due non è clamorosa, ma siccome è una cosa che mi porto dietro da anni, volevo capire se è possibile in qualche modo "compensare".
Grazie a chiunque potrà darmi indicazioni.

Ciao, benvenuto.

No, non ci sono esercizi specifici, significherebbe lavorare solo da un lato o di più da un lato e non è una soluzione sensata.

Il consiglio è solo quello di lavorare normalmente, facendo attenzione ad alcuni aspetti:

1. negli esercizi a carico singolo da spingere (bilanciere, pavimento...) cerca di capire se riesci ad essere simmetrico nella spinta e ad attivarti correttamente in entrambi i lati

2. prova per qualche settimana ad usare solo i manubri (così ogni lato spinge per sé e Dio per tutti), sia per la spinta che per le croci e vedi a distanza di un periodo appunto di 4-6 settimane se noti qualche differenza

In effetti il punto 2 esclude il punto un per qualche settimana, ma in ogni caso l'1 tienilo a mente.

Ciao Luca,
non ho bilanciere perchè faccio tutto a casa a corpo libero e col TRX, col programma di Umberto. Cmq cercherò di mettere in pratica i tuoi suggerimenti anche col trx concentrandomi maggiormente sul movimento del braccio destro e cercando di essere simmetrico.
Grazie per il consiglio!

Perfetto, bravissimo, lavora sulla tecnica e sulla propriocezione.

Buon allenamento