Sonno e allenamento

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giovanni91
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Sonno e allenamento

Messaggio da giovanni91 » ven giu 19, 2020 5:20 am

Ciao a tutti. Delle volte mi capita di allenarmi la sera dopo le 20 e poi di dormire di notte solo 5 ore..purtroppo per lavoro riesco ad andare in palestra a quell ora..purtroppo l adrenalina sale dopo allenamento..ho provato a farmi della camomilla ma non è servito..possibili consigli per conciliare il sonno dopo allenamento?

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Luca Ruggiero
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Re: Sonno e allenamento

Messaggio da Luca Ruggiero » ven giu 19, 2020 11:53 am

Ciao Giovanni, l'unica cosa che mi viene in mente è cercare di concentrare più carbo e meno proteine possibili a cena post allenamento, giusto perché i carbo aiutano il sonno e le proteine lo complicano.

Ma è molto congetturale come ragionamento... prova se vuoi.

Altri consigli al momento non ne ho... vediamo Umberto, Tommy ed Omar cosa dicono.

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