Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, negli ultimi mesi ho seguito costantemente una dieta dissociata senza mettermi in contatto con nessun dietologo e ho svolto esericizi di tabata tutti i giorni per un totale do 15 minuti.
Ho perso oltre 10 chili e adesso posso definirmi normopeso, avendo svolto il tutto autonomamente si rischia di perdere la massa muscolare e non grasso?
Attendo info,
Grazie

Ciao Francesco, in generale il rischio di perdere più massa magra che grassa è concreto quando ci si autogestisce, ma non è detto che debba necessariamente accadere questo.

Ho solo due considerazioni:

1. dissociata o meno, se sei stato su un quorum calorico adeguato alle esigenze, dividendo bene i macros, va bene;

2. 15 minuti di allenamento, anche se tutti i giorni, non sono granché allenanti.

Ma alludi al <<15 Workout>> di Umberto, o è un quarto d'ora di allenamento creato da te?