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Consiglio di allenamento dopo 1 anno di fermo
Inviato: gio lug 16, 2020 11:26 am
da nicoleta1980
Ciao Umberto sono Nicoleta e da tanto che non ti scrivo dopo tutti i problemi di salute sono ferma da 1 anno.Dopo una tiroidectomia totale più la radioterapia con iodio,poi la caduta e il braccio che avevo scoperto di avere delle calcificazione alla rotula ho fatto le onde d’urto diciamo migliorato,vorrei iniziare ad allenarmi a casa perché ho la bimba in vacanza e non posso andare in palestra.Sono ingrassata di 5 kg io a casa ho da te “cambi il corpo in 90 gg” potrei iniziare a farlo?Unico problema è che nei giorni di fare la corsa posso fare la corda? Ti ringrazio in anticipo e ti auguro una buona giornata.
Re: Consiglio di allenamento dopo 1 anno di fermo
Inviato: ven lug 17, 2020 6:33 pm
da omar
Ciao Nicoletta, benvenuta e ben tornata!
Puoi fare corda senza problemi se ti piace, regolati tenendo presente che come esercizio è più intenso della corsa.
In bocca al lupo per tutto e buon allenamento!
Re: Consiglio di allenamento dopo 1 anno di fermo
Inviato: sab lug 18, 2020 12:38 pm
da nicoleta1980
OK .Grazie
Re: Consiglio di allenamento dopo 1 anno di fermo
Inviato: dom lug 19, 2020 6:46 pm
da mtesconi
Ciao Nicoleta,
ti dico anch'io la mia.
Penso che la corda sia uno degli esercizi a livello aerobico che si possano fare.
Senza nulla togliere alla corsa, beninteso, ma la corda la puoi fare ovunque ed in qualsiasi stagione, al chiuso o all'aperto, in poco spazio.
Ti fa fare un fiato mostruoso, tant'è vero che i pugili non corrono....saltano la corda e di fiato ne hanno davvero bisogno.
Lavora in tabata, magari riposando un pò di più all'inizio per poi fare il classico 20"/10".
Oppure scegli tu i tempi, alternando work a pause.
Non te ne pentirai.
Buona serata.
Max
