scheda multifrequenza fatta da me

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bryan001
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scheda multifrequenza fatta da me

Messaggio da bryan001 » lun dic 07, 2020 7:21 pm

buonasera volevo chiedere dei consigli sulla seguente scheda multi fatta da me, se c'è qualcosa da aggiustare o se c'è qualcosa di troppo.
uso un il metodo parte alta e parte bassa.
per ora rilascio solo la parte alta.
5×7 trazioni supine
5×20 flessioni
5×10 military press
5×10 alzate laterali
5×10 pulley con un elastico da 35kg
5×10 rematore manubrio
5×10 curl manubrio
5×10 push down elastico
?×? flessioni a sfinimento
p.s in media ci metto 2h a fare sta seduta

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