Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, mia moglie a due anni dal parto ha una diastasi addominale e il suo ginecoloco le ha consigliato di fare addominali per ridurre questo fenomeno.
Tuttavia quando le ho chiesto che tipo di addominali dovesse fare (immagino non tutte le tipologie di esercizi possano essere salutari) non ha saputo rispondermi e anzi mi ha chiesto aiuto.
Voi avete avuto esperienze simili (mi riferisco alle donne del forum)?

In realtà non saprei neanche se consigliarle di fare con me il 15W/35W, non vorrei fosse dannoso per la sua condizione

Ciao Varro, direi di evitare tutti gli esercizi di flessione del busto, quindi no a crunch, sit-up, leg raise, twist etc, che possono aggravare la situazione per l'elevata pressione addominale.
Eviterei anche plank, barchette e varianti che possono creare una pressione addominale.
Negli esercizi di muscolazione evitare cinture e manovra di Valsava.
Come addominale, esercizi di kegel, vacuum addominale, esercizi isometrici da supino per attivare il trasverso, ed in generale i muscoli piu' profondi.

Qui Fabio Inka spiega come poter inserire il cruch ed il plank in un momento successivo, io eviterei se non puoi farti seguire da un professionista:
https://www.youtube.com/watch?v=W64hfnrdq50

Grazie mille Omar, quindi il consiglio è comunque di non procedere da sola da quanto ho capito.
Dovrebbe farsi seguire da un/una fisioterapista almeno finchè non comprende la tecnica degli esercizi vero?

Fisioterapista o personal trainer preparato

Varro ha scritto: ↑

sab feb 13, 2021 4:32 pm

Grazie mille Omar, quindi il consiglio è comunque di non procedere da sola da quanto ho capito.
Dovrebbe farsi seguire da un/una fisioterapista almeno finchè non comprende la tecnica degli esercizi vero?