Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

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kekko24_dong
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Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da kekko24_dong » lun apr 19, 2021 8:10 pm

Buonasera a tutti e al Coach Umberto, premetto che non pubblico mai qua, quindi se ho sbagliato categoria sareste molto gentili a spostarmelo voi.
Io avrei intenzione di riprendere forma per questa estate facendo solo ed esclusivamente corsa o bicicletta, è producente o contro? Rovina la massa o la tonifica se faccio solo questo senza altri esercizi?
Umberto dimmi la tua😁

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omar
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da omar » mar apr 20, 2021 8:40 am

Ciao Kekko, dipende.
è sicuramente possibile ma non ottimale, dipende cosa cerchi tu e da dove parti.
Se vuoi perdere peso, sicuramente attivitĂ  cicliche come corsa, bici, nuoto, aiutano a consumare calorie a patto di non aumentare l'introito calorico nella dieta.
Se inizi ora a muoverti, nei primi mesi avrai dei buoni risultati anche sul tono muscolare.
Se cerchi un tono muscolare maggiore ed una migliore ricomposizione corporea, devi fare anche allenamento contro resistenza.
--
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kekko24_dong
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da kekko24_dong » mar apr 20, 2021 9:10 am

Vorrei mantenermi in forma, fisicamente bene ma senza rimanere troppo a secco del mio peso però, dato che le palestre sono chiuse percui l'obbiettivo non è aumentare i muscoli ma nemmeno perdere troppo tono fisico.

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omar
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da omar » mar apr 20, 2021 9:18 am

Vai tranquillo, qualunque cosa tu faccia, è sempre meglio che stare fermo, ora con le palestre chiuse bisogna anche limitare i danni.
buon allenamento

kekko24_dong ha scritto: ↑
mar apr 20, 2021 9:10 am
Vorrei mantenermi in forma, fisicamente bene ma senza rimanere troppo a secco del mio peso però, dato che le palestre sono chiuse percui l'obbiettivo non è aumentare i muscoli ma nemmeno perdere troppo tono fisico.
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GoldenBabyBoy
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da GoldenBabyBoy » dom giu 20, 2021 9:55 pm

Ma ad esempio le camminate anche veloci possono aiutare?
Se si di quanto tempo in media possono dare dei risultati soddisfacenti?

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omar
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?

Messaggio da omar » lun giu 21, 2021 6:35 am

Camminata anche lenta, è un buon modo per tenere sotto controllo le calorie, 8000-12000 passi totali al giorno sono l'ideale.
Negli anziani è fondamentale per la circolazione e tenersi attivi durante la giornata.
GoldenBabyBoy ha scritto: ↑
dom giu 20, 2021 9:55 pm
Ma ad esempio le camminate anche veloci possono aiutare?
Se si di quanto tempo in media possono dare dei risultati soddisfacenti?
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