Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
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Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Buonasera a tutti e al Coach Umberto, premetto che non pubblico mai qua, quindi se ho sbagliato categoria sareste molto gentili a spostarmelo voi.
Io avrei intenzione di riprendere forma per questa estate facendo solo ed esclusivamente corsa o bicicletta, è producente o contro? Rovina la massa o la tonifica se faccio solo questo senza altri esercizi?
Umberto dimmi la tua
Io avrei intenzione di riprendere forma per questa estate facendo solo ed esclusivamente corsa o bicicletta, è producente o contro? Rovina la massa o la tonifica se faccio solo questo senza altri esercizi?
Umberto dimmi la tua
Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Ciao Kekko, dipende.
è sicuramente possibile ma non ottimale, dipende cosa cerchi tu e da dove parti.
Se vuoi perdere peso, sicuramente attivitĂ cicliche come corsa, bici, nuoto, aiutano a consumare calorie a patto di non aumentare l'introito calorico nella dieta.
Se inizi ora a muoverti, nei primi mesi avrai dei buoni risultati anche sul tono muscolare.
Se cerchi un tono muscolare maggiore ed una migliore ricomposizione corporea, devi fare anche allenamento contro resistenza.
è sicuramente possibile ma non ottimale, dipende cosa cerchi tu e da dove parti.
Se vuoi perdere peso, sicuramente attivitĂ cicliche come corsa, bici, nuoto, aiutano a consumare calorie a patto di non aumentare l'introito calorico nella dieta.
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Vorrei mantenermi in forma, fisicamente bene ma senza rimanere troppo a secco del mio peso però, dato che le palestre sono chiuse percui l'obbiettivo non è aumentare i muscoli ma nemmeno perdere troppo tono fisico.
Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Vai tranquillo, qualunque cosa tu faccia, è sempre meglio che stare fermo, ora con le palestre chiuse bisogna anche limitare i danni.
buon allenamento
buon allenamento
kekko24_dong ha scritto: âmar apr 20, 2021 9:10 amVorrei mantenermi in forma, fisicamente bene ma senza rimanere troppo a secco del mio peso però, dato che le palestre sono chiuse percui l'obbiettivo non è aumentare i muscoli ma nemmeno perdere troppo tono fisico.
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Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Ma ad esempio le camminate anche veloci possono aiutare?
Se si di quanto tempo in media possono dare dei risultati soddisfacenti?
Se si di quanto tempo in media possono dare dei risultati soddisfacenti?
Re: Riprendere forma solo con BICI O CORSA? Pro contro?
Camminata anche lenta, è un buon modo per tenere sotto controllo le calorie, 8000-12000 passi totali al giorno sono l'ideale.
Negli anziani è fondamentale per la circolazione e tenersi attivi durante la giornata.
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GoldenBabyBoy ha scritto: âdom giu 20, 2021 9:55 pmMa ad esempio le camminate anche veloci possono aiutare?
Se si di quanto tempo in media possono dare dei risultati soddisfacenti?
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