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Gambe

Inviato: mer apr 28, 2021 3:14 pm
da Daniele99
Salve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:

Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat

Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!

Re: Gambe

Inviato: gio apr 29, 2021 7:17 am
da omar
Ciao Daniele,
io metterei un back squat, che è più specifico e dei lavori monolaterali, anch'essi con sovraccarico, tipo affondi dietro, affondi laterali, bulgarian etc, ed anche dei ghr.
Poi se sei molto allenato ed i tuoi carichi sullo squat iniziano ad essere importanti, potresti valutare anche lavori pliometrici specifici tipo French contrast method o simili.

PS: non trascurare la parte alta del corpo

buon allenamento
Daniele99 ha scritto:
mer apr 28, 2021 3:14 pm
Salve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:

Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat

Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!

Re: Gambe

Inviato: dom giu 20, 2021 9:51 pm
da GoldenBabyBoy
Questi esercizi sono anche online? Miletto li fa vedere?

Re: Gambe

Inviato: lun giu 21, 2021 7:27 am
da Dago
GoldenBabyBoy ha scritto:
dom giu 20, 2021 9:51 pm
Questi esercizi sono anche online? Miletto li fa vedere?
Vai su youtube e scrivi:
Glutei spaziali Miletto
Ti esce di tutto e di più, buona visione e buon allenamento!