Iperteofia corpo libero

[Fabio]

Ciao Umberto,
Mi alleno a corpo libero a casa seguendo i tuoi allenamenti dal mese di ottobre 2018.
Probabilmente ne hai già parlato; Per aumentare la massa (oltre a una giusta alimentazione) allenandosi a casa a corpo libero basta aumentare soltanto il numero di ripetizioni oppure bisogna comunque aggiungere dei pesi.
Grazie,
Fabio

[Nicola Colle]

Ciao,
l'ipertrofia a corpo libero funziona come coi pesi, nel senso che il tuo corpo non sa se stai facendo trazioni o lat machine con 50kg.

Detto questo, se il tuo obiettivo è l'ipetrofia e ad un certo punto puoi iniziare a zavorrare gli esercizi. Per le gambe è un po' più complesso, li oltre ad esercizi monopodalici non puoi fare, restando in ambito di corpo libero.

Quindi secondo me in definitiva puoi tranquillamente iniziare a zavorrare

[Umberto]

Importante rendere più duri e intensi gli esercizi, lo puoi fare:
- zavorrando alcuni esercizi
- aumentando il grado di difficoltà dell'esercizio.

Alcuni spunti:

[Fabio]

Grazie mille..Tutto molto chiaro
A presto..