Pesi e Calisthenics

[gianluca95]

Ciao Umberto

inserire panca piana, military press, squot, stacchi hanno dei transfert positivi sulle skill?
consigli di inserire questi esercizi magari in un allenamento durante la settimana oppure e inutile?
come obiettivi ho sia le skill che un incremento di massa muscolare

[Alberto Bertini]

Solitamente più dai varietà ad un programma più quest’ultimo è produttivo e fruttuoso, quindi integrare i tipici esercizi coi bilancieri e manubri con le skill o il bodyweight è ottimale.
Del resto i pesi sono ormai entrati nella preparazione atletica di base di tutti gli sport.
Comunque ci è pure chi fa solo calistenics senza usare attrezzi ottenendo buoni risultati.
Se hai comunque la possibilità di integrare con bilanciere,manubri o zavorre varie ovviamente hai più mezzi e meno limiti.

[Umberto]

Si ci può stare un giorno di richiamo sui fondamentali. In genere potresti in questa seduta lavorare proprio per la forza massimale, per avere un trasfert poi sulle skills.