Obiettivi

[Caterinakatmancini]

Ciao a tutti!
Ho un ulteriore dubbio sulla scheda “fisico perfetto donna corpo libero”.
Mi chiedevo, dopo aver visto i video di Umberto in cui “separava” i cicli di forza da quelli di ipertrofia, se fosse possibile con il programma che sto seguendo effettivamente aumentare la massa muscolare, dato che nessun mesociclo è indirizzato alla pura ipertrofia (c’è solo “forza-tonificazione-definizione ecc).
Ovviamente abbinandola ad una dieta ipercalorica.
Grazie:)

[Luca Ruggiero]

Ciao Caterina, ti parlo da istruttore di powerlifting: la forza genera ipertrofia, visto che in un mesociclo completo si passa da volumi tipici da forza a volumi tipici da ipertrofia, per come vengono intesi in "bodybuildingese".

Per cui, secondo me (e con la precisazione che non conosco il programma a cui ti riferisci), puoi andare tranquilla.

[Caterinakatmancini]

Ah perfetto, e invece un mesociclo votato alla definizione può essere usato per l’ipertrofia giusto? Mi pare di aver capito questo dai video del Coach, ovviamente NON affiancandoci una dieta ipo

[Luca Ruggiero]

Io sono dell'idea che fare definizione con superset ad alta intensità attraverso multiarticolari a carico medio alto e/o circuiti complex coi kettlebell, sono ottimi sistemi quantomeno per mantenere la massa e definire. Con un'alimentazione non ipo (come dici tu) perchè no, anche anche metterne un po'.

Poi si possono creare tantissime combinazioni usando anche metodi ad alta densità... c'è da divertirsi insomma

[Caterinakatmancini]

Grazie mille! Disponibilissimo

[Luca Ruggiero]

Di nulla