Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
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Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Ciao ragazzi
Ho iniziato il 20 ottobre la scheda 8x8 al trx di Umberto ma invece di farla al trx la faccio agli anelli
Trazioni supine
Dips
Tutto in 8x8 con 25 secondi di rest
Finiti questi 2 esercizi c'è un triset
Trazioni prone 3
Bicipiti 8
Piegamenti 20
Il tutto per 4 volte con 2 minuti di rest .
Premetto che di trazioni agli anelli ne faccio 4 e il resto faccio degli australian pull up ,i dips quando mi stanco li alterno con dei pike push up mentre di piegamenti sulle braccia ne faccio 10
Il problema è che vorrei tanto arrivare non sfiancato alla fine della scheda cioè faccio davvero molta fatica già alla fine dell 8x8.
Dovrei introdurre un programma di resistenza ?secondo voi
Può essere che il corpo ancora si deve adattare a questa scheda ? E quindi devo star tranquillo e portare pazienza?
Dico questo perché lo stesso Umberto dice nel video che se sopraggiunge troppa fatica diminuire le serie .
Grazie
Ho iniziato il 20 ottobre la scheda 8x8 al trx di Umberto ma invece di farla al trx la faccio agli anelli
Trazioni supine
Dips
Tutto in 8x8 con 25 secondi di rest
Finiti questi 2 esercizi c'è un triset
Trazioni prone 3
Bicipiti 8
Piegamenti 20
Il tutto per 4 volte con 2 minuti di rest .
Premetto che di trazioni agli anelli ne faccio 4 e il resto faccio degli australian pull up ,i dips quando mi stanco li alterno con dei pike push up mentre di piegamenti sulle braccia ne faccio 10
Il problema è che vorrei tanto arrivare non sfiancato alla fine della scheda cioè faccio davvero molta fatica già alla fine dell 8x8.
Dovrei introdurre un programma di resistenza ?secondo voi
Può essere che il corpo ancora si deve adattare a questa scheda ? E quindi devo star tranquillo e portare pazienza?
Dico questo perché lo stesso Umberto dice nel video che se sopraggiunge troppa fatica diminuire le serie .
Grazie
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- Luca Ruggiero
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Re: Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Ciao Davide!
Umberto ti darà un consiglio vero e proprio. Il mio prendilo come un parere
Si, penso proprio di si.Davide_piccolepesti ha scritto: ↑ven nov 01, 2019 2:07 pmPuò essere che il corpo ancora si deve adattare a questa scheda ?
E' un buon metodo per condizionarti. In alternativa, secondo me, puoi allungare i recuperi, in modo da gestire gli esercizi anche badando maggiormente alla tecnica che alla densità.Davide_piccolepesti ha scritto: ↑ven nov 01, 2019 2:07 pmDico questo perché lo stesso Umberto dice nel video che se sopraggiunge troppa fatica diminuire le serie .
Umberto ti darà un consiglio vero e proprio. Il mio prendilo come un parere
Re: Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Già questo è un ottimo lavoro di endurance. Al massimo puoi ridurre l'intensità di certi esercizi se noti che è proprio dura alla fine.
Comunque di settimana in settimana noterai come il corpo si adatta a questi tipi di lavoro.
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Re: Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Vi ringrazio
Vanno bene 3 volte a settimana ?
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- Luca Ruggiero
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Re: Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Dici 3 allenamenti a settimana?
Direi di si, non dico che è il minimo, ma insomma... anche si, è il minimo
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Re: Non arrivare sfiniti alla fine di una scheda
Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun nov 04, 2019 8:32 amDici 3 allenamenti a settimana?
Direi di si, non dico che è il minimo, ma insomma... anche si, è il minimo
Grazie Luca
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