Ecco il pike.Luca Ruggiero ha scritto: ↑sab nov 02, 2019 11:51 amOk Max, ti chiedevo dell'altezza perchè al termine di questo ciclo pensavo di farti fare una settimana di scarico, senza ISO, poche ripetizioni, ma "a carico" superiore. Cioè, mettendoti un po' più in alto coi piedi rispetto ad ora.
Una settimana prima di finire il ciclo fammi un fischio, ricapitolami mediamente com'è stato lo schema e vediamo come impostare lo scarico
Solo piegamenti
Re: Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti
Ok, per lo scarico metteremo i piedi un filino più in alto.
Ne parliamo a suo tempo, avvisami tu quando ti manca una settimana
Ne parliamo a suo tempo, avvisami tu quando ti manca una settimana
Re: Solo piegamenti
Ok Luca,Luca Ruggiero ha scritto: ↑sab nov 02, 2019 1:06 pmOk, per lo scarico metteremo i piedi un filino più in alto.
Ne parliamo a suo tempo, avvisami tu quando ti manca una settimana
quindi quante settimane vado avanti con la tua scheda?
Faccio 3 settimane e poi mi fai fare lo scarico?
Grazie. Max
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Re: Solo piegamenti
Anche 4 se il fisico te le chiede, cioè se senti che sta funzionando e/o non ti senti pronto ad appesantire i "carichi".
Cioè volendo anche 6! Decidi di settimana in settimana.
Per me questo tipo di fase è la più importante in assoluto di tutto il mesociclo, sia per questioni tecniche che per il tipo di stimolo allenante che da, che sono cose preparatorie alle fasi successive.
Cioè volendo anche 6! Decidi di settimana in settimana.
Per me questo tipo di fase è la più importante in assoluto di tutto il mesociclo, sia per questioni tecniche che per il tipo di stimolo allenante che da, che sono cose preparatorie alle fasi successive.
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,Luca Ruggiero ha scritto: ↑sab nov 02, 2019 1:34 pmAnche 4 se il fisico te le chiede, cioè se senti che sta funzionando e/o non ti senti pronto ad appesantire i "carichi".
Cioè volendo anche 6! Decidi di settimana in settimana.
Per me questo tipo di fase è la più importante in assoluto di tutto il mesociclo, sia per questioni tecniche che per il tipo di stimolo allenante che da, che sono cose preparatorie alle fasi successive.
vado avanti sino a metà dicembre.
Una cosa non mi è chiara però, tengo le 4 sedute sempre uguali, cioè non aumento le ripetizioni e le serie?
Faccio sempre le 4 sedute come mi hai descritto, senza variare nulla?
Grazie.
Max - La Spezia
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, ricapitoliamo un attimo: stai facendo le 4 sedute come spiegato in questo messaggio?
Perchè le quattro sedute non sono tutte uguali in termini di esecuzione, anche se gli esercizi sono sempre gli stessi.
Perchè le quattro sedute non sono tutte uguali in termini di esecuzione, anche se gli esercizi sono sempre gli stessi.
Re: Solo piegamenti
Faccio le 4 sedute un giorno si ed uno no.Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun nov 04, 2019 5:38 pmCiao Max, ricapitoliamo un attimo: stai facendo le 4 sedute come spiegato in questo messaggio?
Perchè le quattro sedute non sono tutte uguali in termini di esecuzione, anche se gli esercizi sono sempre gli stessi.
Oggi ho fatto la A, mercoledì faccio la B, venerdì la C, domenica la D. E poi rinizio dalla A.
Ma quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate?
Spero di essermi fatto capire. Grazie mille.
Max
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Re: Solo piegamenti
Dunque Max, ho impostato quel programmino sui principio dell'autoregolazione sul volume a parità di timing, per cui il numero di ripetizioni è quel che esce fuori, fermo restando la ripetizione di riserva per la quale mi sono raccomandato qualche messaggio a seguire dopo quello che ti ho linkato.
Per cui forse sono io a non riuscire a capire cosa intendi quando dici "quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate", perdonami
Serie si, vanno bene, ma ripeto: le ripetizioni sono quelle che riesci a fare a parità di timing indicato.
Per cui forse sono io a non riuscire a capire cosa intendi quando dici "quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate", perdonami
Serie si, vanno bene, ma ripeto: le ripetizioni sono quelle che riesci a fare a parità di timing indicato.
Re: Solo piegamenti
OK penso di aver capito. Le serie rimangono le solite, sempre 5, le ripetizioni fatte col TUT da te indicato sono quelle che riesco a fare non a cedimento ma con un buffer di 1 o 2.Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun nov 04, 2019 7:20 pmDunque Max, ho impostato quel programmino sui principio dell'autoregolazione sul volume a parità di timing, per cui il numero di ripetizioni è quel che esce fuori, fermo restando la ripetizione di riserva per la quale mi sono raccomandato qualche messaggio a seguire dopo quello che ti ho linkato.
Per cui forse sono io a non riuscire a capire cosa intendi quando dici "quando rinizio dalla A lascio ripetizioni e serie invariate", perdonami
Serie si, vanno bene, ma ripeto: le ripetizioni sono quelle che riesci a fare a parità di timing indicato.
Spero di settimana in settimana di aumentare almeno una rep.
Se non ho capito neppure stavolta, so de coccio....
Grazie e buona serata.
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Re: Solo piegamenti
Yes, adesso forse mi sono spiegato meglio io, pardon per prima