Ciao Umberto,
Sono Giuseppe,ho 17 anni,mi alleno 5 volte a settimana e con l'inizio del nuovo anno intraprenderò il nuovo step della mia fase di massa;a tal proposito volevo chiederti che te ne pare della mia alimentazione;Va bene così?Hai qualche consiglio?
MASSA:
2700kcal
400g CARBO (60%)
120g PROTEINE (20%)
70g GRASSI (20%)
COLAZIONE:
150g albume
20g burro arachidi
2 mele
SPUNTINO MATTINA:
3 mandarini
PRANZO:
150g pasta integrale con
1 cucchiaio olio e 20g parmigiano
2 uova
Pane 1 fetta MAX.
1 arancia
SPUNTINO POMERIGGIO:
Banana
CENA:
(3 patate+150g carne) con
1 cucchiaio olio
(Oppure 200g pasta+tonno)
(Oppure 3patate+200g merluzzo)
Insalata q.b.
Pane 1 fetta MAX.
1 mela
Yogurt greco 0 grassi
Grazie mille dell'attenzione,a presto!
Valutazione dieta
Re: Valutazione dieta
Secondo me ci può stare. Mi raccomando misurati per valutare cosa succede nel corso delle prime settimane, in modo poi eventualmente di fare degli adattamenti