Pettorali
- Luca Ruggiero
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Re: Pettorali
Ciao, benvenuto. Io ti consiglio di allenare normalmente il petto facendo il tuo programma di panca piana o di piegamenti, a seconda che tu preferisca la pesistica o il corpo libero.
Come specializzazione per le carenze di cui parli potresti aggiungere del lavoro complementare di:
1. piegamenti su maniglie (guarda questa foto) a passo stretto, proprio sotto le spalle, in modo da reclutare il petto alto;
2. croci ai cavi alti, in modo da lavorare la parte bassa.
Tuttavia, parli di "snellire" quella zona, che è una zona in cui se si accumula grasso non è nemmeno semplice toglierlo, specialmente se già si è tutto sommato snello, ma quella parte persiste nel restare "morbida".
Per curiosità, sei appassionato di birra?
Come specializzazione per le carenze di cui parli potresti aggiungere del lavoro complementare di:
1. piegamenti su maniglie (guarda questa foto) a passo stretto, proprio sotto le spalle, in modo da reclutare il petto alto;
2. croci ai cavi alti, in modo da lavorare la parte bassa.
Tuttavia, parli di "snellire" quella zona, che è una zona in cui se si accumula grasso non è nemmeno semplice toglierlo, specialmente se già si è tutto sommato snello, ma quella parte persiste nel restare "morbida".
Per curiosità, sei appassionato di birra?
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Re: Pettorali
La forma dei pettorali quella è.
Per dare un enfasi maggiore al petto alto fai panca inclinata a 45 gradi o piegamenti con un inclinazione di 45 gradi, panca piana o con varie inclinazioni impugnatura larghezza spalle lasciando aprire i gomiti e idem su piegamenti.
Uno stimolo al petto alto lo da anche la panca per tricipiti impugnatura larghezza spalle e gomiti ai fianchi,piegamenti a terra sulla stessa scia,lenti avanti specialmente a presa inversa occhio a questa ultima versione.
È comunque impossibile con questi esercizi non coinvolgere il petto basso.
Il pettorale è un muscolo unico : la stessa panca piana stimola petto alto e petto basso,specialmente se fatta con una presa larghezza spalle o appena di più ed adeguata adduzione-depressione scapolare.
Per dare un enfasi maggiore al petto alto fai panca inclinata a 45 gradi o piegamenti con un inclinazione di 45 gradi, panca piana o con varie inclinazioni impugnatura larghezza spalle lasciando aprire i gomiti e idem su piegamenti.
Uno stimolo al petto alto lo da anche la panca per tricipiti impugnatura larghezza spalle e gomiti ai fianchi,piegamenti a terra sulla stessa scia,lenti avanti specialmente a presa inversa occhio a questa ultima versione.
È comunque impossibile con questi esercizi non coinvolgere il petto basso.
Il pettorale è un muscolo unico : la stessa panca piana stimola petto alto e petto basso,specialmente se fatta con una presa larghezza spalle o appena di più ed adeguata adduzione-depressione scapolare.
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Re: Pettorali
Se uno tiene a mantenere alto il testosterone e basso l’estrogeno dovrebbe buttare la birra nel wc perché il luppolo da cui viene fatta è pieno di estrogeni ovvero ormoni femminili e comunque anche il vino limitarlo proprio ad un bicchiere a pranzo ed uno a cena e se non lo prendi e’ meglio.