Se salto uno o più giorni?
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Se salto uno o più giorni?
Sto per iniziare la guida "Cambia il tuo corpo in 90 giorni". Come devo comportarmi se per malattia, impegni famigliari o imprevisti, sono costretto a saltare uno o più giorni di allenamento? Grazie
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Re: Se salto uno o più giorni?
Ciao Davide,
Ovviamente le soluzioni non daranno gli stessi risultati di una programmazione precisa, però potresti integrare le giornate che hai saltato in una sola giornata. Ad esempio se hai saltato un giorno tricipiti e un giorno spalle, puoi lavorare un terzo giorno con gambe e spalle, oppure gambe spalle e addome...e cosa via. Però, se hai da recuperare già 2 giori, per non fare un allenamento infinito e troppo stressante puoi diminuire le serie dei vari esercizi.
Ovviamente le soluzioni non daranno gli stessi risultati di una programmazione precisa, però potresti integrare le giornate che hai saltato in una sola giornata. Ad esempio se hai saltato un giorno tricipiti e un giorno spalle, puoi lavorare un terzo giorno con gambe e spalle, oppure gambe spalle e addome...e cosa via. Però, se hai da recuperare già 2 giori, per non fare un allenamento infinito e troppo stressante puoi diminuire le serie dei vari esercizi.
Re: Se salto uno o più giorni?
Ciao se salti un allenamento nessun problema, quando torni riprendi dall'allenamento che eri arrivato.
Se noti che salti tre-quattro giorni di fila invece potresti riprendere dalla settimana precedente.
Se noti che salti tre-quattro giorni di fila invece potresti riprendere dalla settimana precedente.