Dopo qualche mese che non li avevo fatti più, li ho fatti ricontrollare.
Massa grassa scesa a 12,6 % (grazie Luca per gli allenamenti massacranti a cui mi sottoponi...

Che ne dite?
https://gifyu.com/image/7oKB
Grazie.
Max
L'intento è quello di portare la fat attorno al 10% ma devo salire di peso, da 78kg almeno a 82.Luca Ruggiero ha scritto: ↑gio feb 27, 2020 10:18 amCiao Max, non sono praticissimo della valutazione di questi parametri, ma posso dirti che col giro in cui ci siamo imbarcati, scenderà ancora![]()
Ciao Tommy, il programma che sta seguendo Max è questo, se hai modo di dargli qualche dritta alimentareTommyB1992 ha scritto:
Grazie Tommy, perchè un semi-suicidio?TommyB1992 ha scritto: ↑gio feb 27, 2020 2:22 pmOnestamente non saprei...
Per aumentare i chili e ridurre la bf l'unica è fare un periodo di massa e poi di definizione.
Si potrebbe tentare con una bodyrecomp ma a corpo libero e al 12% mi sembra un semi-suicidio...
Perchè la body recomp è già un approccio difficile da applicare di suo per ciò che riguarda l'alimentazione.
Grazie Tommy,TommyB1992 ha scritto: ↑gio feb 27, 2020 2:43 pmPerchè la body recomp è già un approccio difficile da applicare di suo per ciò che riguarda l'alimentazione.
Anche l'allenamento può essere molto articolate e farlo a corpo libero lo rende ancora di più.
Oltretutto non può essere seguita con un allenamento qualsiasi, e tu ti stai allenando con il programma di Luca, mentre la body recomp prevede che l'allenamento sia stilato ad hoc così da essere integrato con il timing di assunzione dei nutrienti durante la settimana (e l'alimentazione è stilata a sua volta ad hoc in base a come il tuo corpo reagisce alle ricariche di carboidrati).
Poi a bf già basse non mi fa impazzire come approccio.
Fare si può fare... ma capisci che la difficoltà è probabilmente fra le maggiori.
Io farei il classico massa/definizione.