Ciao Luca,
scusa se ritorno a distanza di tempo sulla tua risposta ma avevo dimenticato la password, il ripristino non funzionava e la password mi è tornata in mente proprio qualche istante fa
Quindi puoi gestire il volume come meglio ritieni. Altro esempio:
1. 6X6 X lato 16 Kg
2. 5X5 X lato 18 Kg
3. 4X4 X lato 20 Kg
4. 6X6 X lato 18 Kg
5. 5X5 X lato 20 Kg
6. 4X4 X lato 22 Kg
Quello sopra è lo schema di esempio che mi avevi suggerito per gli affondi alternati.
Mi confermi che tra una sessione e la successiva devo aumentare il peso di ogni manubrio di 2 Kg?
Te lo chiedo perché nello schema dello squat che mi avevi proposto l'incremento totale è di 2 Kg mentre negli affondi alternati è appunto di 4 Kg.
Per i manubri che uso per gli affondi (diametro 30 mm) ho solo dischi da 2,5 e 5 Kg.
Un incremento di 2,5 Kg per lato sarebbe eccessivo?
In alternativa potrei zavorrarmi (ad es. con uno zainetto) in modo che la somma dei pesi sia quella corretta?
Ultima domanda...
Gli esercizi di Calisthenics li faccio volentieri senza scarpe ma per esercizi del tipo sopra uso delle scarpette da corsa (con la suola che ammortizza): vanno bene oppure ci sono delle scarpe più indicate?
Grazie mille,
Federico