Allenamento per ipertrofia
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per ipertrofia
Si perfetto, direi che va bene, hai centrato il punto: fondamentale a volume ridotto, obiettivo forza, secondo più di muscolazione a volume maggiore.
Solo ripeto, per le gambe userei gli affondi come fondamentale, visto che avendo un carico esiguo è meglio mettere kili in una gamba sola - per lato - invece che in due, ma fai tu
Ottimo anelli!!!
Solo ripeto, per le gambe userei gli affondi come fondamentale, visto che avendo un carico esiguo è meglio mettere kili in una gamba sola - per lato - invece che in due, ma fai tu
Ottimo anelli!!!
Re: Allenamento per ipertrofia
Rimbambito ero convinto di aver modificato la linea degli affondi, inverto il numero tra affondi e squat
Ecco, poi aggiusterò i carichi dopo la prima sessione.
Per ora inizio con gli australian pull-up poi se riesco a mettere gli anelli passerò alle trazioni ma abbassando notevolmente il numero
Grazie di cuore per il prezioso aiuto!
Ecco, poi aggiusterò i carichi dopo la prima sessione.
Per ora inizio con gli australian pull-up poi se riesco a mettere gli anelli passerò alle trazioni ma abbassando notevolmente il numero
Grazie di cuore per il prezioso aiuto!
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per ipertrofia
E' un piacere figurati
Posso sapere il tuo nome?
Comunque il primo esercizio, il fondamentale per schema motorio, fallo prima e dopo il secondo, quindi (sempre parlando di zampe posteriori):
- affondi 6X4 serie con le ISO...
- squat volume...
Posso sapere il tuo nome?
Comunque il primo esercizio, il fondamentale per schema motorio, fallo prima e dopo il secondo, quindi (sempre parlando di zampe posteriori):
- affondi 6X4 serie con le ISO...
- squat volume...
Re: Allenamento per ipertrofia
Alessandro!
Perfetto! Inverto anche qui due.
Grazie mille!
Domande, anche tu hai un canale youtube come umberto?
Perfetto! Inverto anche qui due.
Grazie mille!
Domande, anche tu hai un canale youtube come umberto?
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per ipertrofia
Ciao Alessandro, no no, io non Yutubbo
A presto
A presto
Re: Allenamento per ipertrofia
Peccato, ti seguirei! Secondo me sei preparato quanto il bravissimo Umberto.
Facci un pensierino
Facci un pensierino
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per ipertrofia
Ti ringrazio infinitamente
Ci penserò!
Ci penserò!
Re: Allenamento per ipertrofia
Ma figurati,
Ieri ho fatto il primo allenamento in EMOM, ho iniziato con 20" lavoro e 40" pausa. È andata abbastanza tranquilla quindi la prossima volta passerò a 30" lavoro e 30" pausa
Ieri ho fatto il primo allenamento in EMOM, ho iniziato con 20" lavoro e 40" pausa. È andata abbastanza tranquilla quindi la prossima volta passerò a 30" lavoro e 30" pausa
- Luca Ruggiero
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Re: Allenamento per ipertrofia
In EMOM stai lavorando a secondi, non a ripetizioni? Esercizio?