Scheda allenamento calisthenics
Re: Scheda allenamento calisthenics
Quindi continuare a corpo libero come sto facendo giusto?
- Luca Ruggiero
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Re: Scheda allenamento calisthenics
Ciao Luca, come stai?
Dall’ultima volta che ci siamo sentiti, ho continuato come hai detto tu e ho raggiunto questi obiettivi:
- Trazioni 12
- Dip 22
- Piegamenti 31
Dall’ultima volta che ci siamo sentiti, ho continuato come hai detto tu e ho raggiunto questi obiettivi:
- Trazioni 12
- Dip 22
- Piegamenti 31
- Luca Ruggiero
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Re: Scheda allenamento calisthenics
Ciao Daniele, anzitutto buon compleanno!
Bene, buoni numeri
Bene, buoni numeri
Re: Scheda allenamento calisthenics
Ahahhah grazie Luca!
Con le trazioni potrei iniziare a usare le zavorre?
Con le trazioni potrei iniziare a usare le zavorre?
- Luca Ruggiero
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Re: Scheda allenamento calisthenics
Direi di continuare e superare le 15 con un minimo di buffer.
Re: Scheda allenamento calisthenics
Ok perfetto
Continuo con questa scheda allora
Continuo con questa scheda allora
- Luca Ruggiero
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Re: Scheda allenamento calisthenics
Mi ricordi che scheda stai facendo e da quante settimane?
Re: Scheda allenamento calisthenics
A:
- Trazioni METODO LADDER (ho chiuso un 5x1,2,3,4,5)
- Dip ZAVORRATI 5x5 (attualmente sono a 15kg di zavorra)
- Australian 5x8
- Piegamenti normali, diamante e col piede su un rialzo
TRISET 5X
B:
- military press 5x8
- alzate laterali 5x8
- alzate posteriori 5x8
- curl per bicipiti 5x8
- curl per avambracci 5x8
C:
Seduta gambe
Allenamento a circuito
Mi alleno dal lunedì al venerdì alternando A e B mettendoci in mezzo la C (mercoledi). Sessione di addominali a fine di ogni allenamento.
Questa la sto tenendo da un mese e poco più
- Trazioni METODO LADDER (ho chiuso un 5x1,2,3,4,5)
- Dip ZAVORRATI 5x5 (attualmente sono a 15kg di zavorra)
- Australian 5x8
- Piegamenti normali, diamante e col piede su un rialzo
TRISET 5X
B:
- military press 5x8
- alzate laterali 5x8
- alzate posteriori 5x8
- curl per bicipiti 5x8
- curl per avambracci 5x8
C:
Seduta gambe
Allenamento a circuito
Mi alleno dal lunedì al venerdì alternando A e B mettendoci in mezzo la C (mercoledi). Sessione di addominali a fine di ogni allenamento.
Questa la sto tenendo da un mese e poco più