Ok, spalma bene...Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar gen 19, 2021 11:50 amVa bene, allora inizio a buttare giù un'idea spalmata in 4 sedute.
Buona serata.
Max
Ok, spalma bene...Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar gen 19, 2021 11:50 amVa bene, allora inizio a buttare giù un'idea spalmata in 4 sedute.
Ecco i miei dubbi, perdona come sempre la capraggine...Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar gen 19, 2021 10:29 pmCi aggiorniamo venerdì per il test così limo l'idea già semi-pronta
Perdona la capraggine,Luca Ruggiero ha scritto: ↑gio gen 21, 2021 3:19 pm
4. Discorso 3 a buffer + 1 senza: prima serie ne fai 8 invece che 10 che pensi di avere, seconda 7 invece che 9, terza di nuovo 7 invece che 9, quarta tiri finché non cedi muscolarmente (mai tecnicamente)
5. Australian, cinghie sempre altezza poco sopra al ginocchio (altezza per non spaccarti testa e schiena a terra in leva massima), poi sulla leva diagonale semplicemente ti imposti come se volessi fare il curl, solo che remi: esce un esercizio facilissimo, ma anche qui, tra leva difficile e facile: 1+1+2+2+3+3 = 12 ripetizioni, se fai 7 giri sono 84 ripetizioni, nella stessa giornata delle trazioni, quindi sembra poco, ma non lo è.
6. Un semplice superset, forse ti ho complicato la vita con questa precisazione, ma volevo solo evitare che potessi per qualche motivo pensare di dover fare sia le ripetizioni di dip che quelle di trazioni per 40 volte negli stessi 45'', quindi: EMOM (non 60, ma 45 secondi) primi giro dip, secondo trazioni, terzo dip, quarto trazioni, quinto dip... quarantesimo trazioni, per un totale di 20 serie di dip alternate a 20 serie di trazioni.
No Luca, credo di no.
Ciao Luca e perdonami, stavo riguardando il nuovo programma :