Stallo trazioni
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Re: Stallo trazioni
Non mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear
Perché non mi caghi quando scrivo?
Perché non mi caghi quando scrivo?
Re: Stallo trazioni
Scusa Luca sono stato preso molto dal lavoro in sti giorni ahahaLuca Ruggiero ha scritto: ↑ven feb 19, 2021 4:52 pmNon mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear
Perché non mi caghi quando scrivo?
Di Dip sono arrivato a fare X7 11 reps ma quando arrivò alla 5 serie faccio tipo 9/10 colpi
Di trazioni X7 con il metodo che avevi detto tu cioè 3-3-2 ad esempio con 10 sec di riposo tra le serie brevi sono arrivato a fare 7 serie con 3-3-2 mentre 5 serie le faccio con 3-3-3
Ho provato a fare X7 di trazioni con 6 ripetizioni e dalla 5 alla 7 ne ho fatte 5-5-4
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Re: Stallo trazioni
Completa sta settimana e poi fai un test.
Re: Stallo trazioni
Test strutturato come ?
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Re: Stallo trazioni
Riscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.
Re: Stallo trazioni
Di dip, trazioni e pike ?Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven feb 26, 2021 11:09 amRiscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.
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Re: Stallo trazioni
Dip e trazioni.
Re: Stallo trazioni
OK ultimo allenamento l’ho fatto sabato ( leggero ) consigli di fare il test domani ?o va bene anche oggi ?
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Re: Stallo trazioni
Ciao Luca ! Ho fatto il test ..
Pull up : massimale 12 reps (la 13 fatta malino )
Esecuzioni lente e controllate
Dip : massimale 16 reps
Mi sono allenato dopo il lavoro quindi non ero proprio al top top ...