Solo piegamenti

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Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » mer feb 24, 2021 5:30 pm

Ottimo, perfetto :-)

Aggiornami, un abbraccio!

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mtesconi
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » sab feb 27, 2021 6:27 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mer feb 24, 2021 5:30 pm
Ottimo, perfetto :-)
Aggiornami, un abbraccio!
Ciao Luca, 5a settimana allenamento 3 e 4.
Unica nota di merito :
4 dip 3 pull up Emom 45" x 20 volte
4 dip 3 pull up Emom 60" x 20 volte
Per il resto tutto come da copione.
Buon weekend.
Max

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Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » sab feb 27, 2021 6:54 pm

Tanta roba! Buon WE a te, ti abbraccio.

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » lun mar 01, 2021 5:09 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
sab feb 27, 2021 6:54 pm
Tanta roba! Buon WE a te, ti abbraccio.
Ciao Luca, aggiornamento sul forum non previsto ma dovevo sfogarmi con qualcuno.. :D
Seduta 1 - 6a settimana

Arch body 5 x 35" - Recupero 1'
Push up - (1+1)-(2+2)-(3+3) Recuperi 10"-15"-20" - Fatte 9 serie
Dip - 30 serie da 4 Emom 45" - Chiuse tutte
Sono esausto e le braccia a pezzi...
Wall sit squat - 5 x max Recupero 1' - 50"-45"-35"-35"-40"

Grazie della tua attenzione, un abbraccio.
Max

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » lun mar 01, 2021 5:28 pm

Ciao Max, lieto degli sfoghi, significa che funziona :D

L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?

Ok dip, proviamo 5 e vediamo se le chiudi, sennò variamo sul tema nel modo che sembra più sensato.

Wall squat: per almeno 1-2 settimane passa a 4 serie e cerchiamo di sfondare il minuto di tenuta. Poi torneremo a 5 serie.

Un abbraccio a te.

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » lun mar 01, 2021 6:03 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
lun mar 01, 2021 5:28 pm
L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?
Si, mi sembra che sia quello che mi avevi messo tu nella scheda, non va bene?
Io ho sempre fatto così...
Grazie e buona serata.
Max

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » lun mar 01, 2021 7:18 pm

L'ordine è:

arch body
dip
wall squat
push up

Lo hai seguito così?

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » lun mar 01, 2021 8:07 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
lun mar 01, 2021 7:18 pm
L'ordine è:

arch body
dip
wall squat
push up

Lo hai seguito così?
:oops: No...
Arch body
Push up
Dip
Wall squat

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » mar mar 02, 2021 9:30 am

Vabbè dalla prossima settimana :)

Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato ;)

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » mer mar 03, 2021 3:18 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mar mar 02, 2021 9:30 am
Vabbè dalla prossima settimana :)
Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato ;)
Ciao Luca,
oggi seduta 2, avrò sbagliato anche qui l'ordine degli esercizi...
PULL UP - 30 X 3 - EMOM 60" - Chiuse tutte
PIKE (piedi su una panchina, ero al parco) - 10-9-8-9
TRAZIONI ORIZZONTALI - 10-9-8-9
HOLLOW - 5 X 30"
Ciao e buona giornata.
Max

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