Solo piegamenti
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Ottimo, perfetto
Aggiornami, un abbraccio!
Aggiornami, un abbraccio!
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca, 5a settimana allenamento 3 e 4.
Unica nota di merito :
4 dip 3 pull up Emom 45" x 20 volte
4 dip 3 pull up Emom 60" x 20 volte
Per il resto tutto come da copione.
Buon weekend.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Tanta roba! Buon WE a te, ti abbraccio.
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca, aggiornamento sul forum non previsto ma dovevo sfogarmi con qualcuno..
Seduta 1 - 6a settimana
Arch body 5 x 35" - Recupero 1'
Push up - (1+1)-(2+2)-(3+3) Recuperi 10"-15"-20" - Fatte 9 serie
Dip - 30 serie da 4 Emom 45" - Chiuse tutte
Sono esausto e le braccia a pezzi...
Wall sit squat - 5 x max Recupero 1' - 50"-45"-35"-35"-40"
Grazie della tua attenzione, un abbraccio.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, lieto degli sfoghi, significa che funziona
L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?
Ok dip, proviamo 5 e vediamo se le chiudi, sennò variamo sul tema nel modo che sembra più sensato.
Wall squat: per almeno 1-2 settimane passa a 4 serie e cerchiamo di sfondare il minuto di tenuta. Poi torneremo a 5 serie.
Un abbraccio a te.
L'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?
Ok dip, proviamo 5 e vediamo se le chiudi, sennò variamo sul tema nel modo che sembra più sensato.
Wall squat: per almeno 1-2 settimane passa a 4 serie e cerchiamo di sfondare il minuto di tenuta. Poi torneremo a 5 serie.
Un abbraccio a te.
Re: Solo piegamenti
Si, mi sembra che sia quello che mi avevi messo tu nella scheda, non va bene?Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun mar 01, 2021 5:28 pmL'ordine degli esercizi che hai scritto non è come lo hai eseguito, giusto?
Io ho sempre fatto così...
Grazie e buona serata.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
L'ordine è:
arch body
dip
wall squat
push up
Lo hai seguito così?
arch body
dip
wall squat
push up
Lo hai seguito così?
Re: Solo piegamenti
No...Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun mar 01, 2021 7:18 pmL'ordine è:
arch body
dip
wall squat
push up
Lo hai seguito così?
Arch body
Push up
Dip
Wall squat
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Vabbè dalla prossima settimana
Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato
Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar mar 02, 2021 9:30 amVabbè dalla prossima settimana
Io non ricordavo, l'ho visto sulla scheda che ti ho mandato
oggi seduta 2, avrò sbagliato anche qui l'ordine degli esercizi...
PULL UP - 30 X 3 - EMOM 60" - Chiuse tutte
PIKE (piedi su una panchina, ero al parco) - 10-9-8-9
TRAZIONI ORIZZONTALI - 10-9-8-9
HOLLOW - 5 X 30"
Ciao e buona giornata.
Max