Stallo trazioni
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Re: Stallo trazioni
Ottimo, dai, secondo me puoi iniziare a zavorrare!
Re: Stallo trazioni
Ohhh finalmente ahahahLuca Ruggiero ha scritto: ↑mer mar 03, 2021 4:16 pmOttimo, dai, secondo me puoi iniziare a zavorrare!
Ma devo mantenere questo programma o posso cambiare ?
Consigli L acquisto della cintura o giubbotto zavorrato ?
- Luca Ruggiero
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Re: Stallo trazioni
Cintura, visto che zavorri dip e trazioni. E kili
Fatti un 5X5 due volte a settimana sia dell'uno che dell'altro, facendo aumenti di carico graduali e cominciando con un carico facile, altrimenti stalli subito e, se succede perché esageri, giuro che non ti rispondo più
Per il resto, mettici un po' di lavoro assistenziale con dei complementari che - appunto - completino l'allenamento, ma che non ti congestionino.
Fatti un 5X5 due volte a settimana sia dell'uno che dell'altro, facendo aumenti di carico graduali e cominciando con un carico facile, altrimenti stalli subito e, se succede perché esageri, giuro che non ti rispondo più
Per il resto, mettici un po' di lavoro assistenziale con dei complementari che - appunto - completino l'allenamento, ma che non ti congestionino.
Re: Stallo trazioni
Capito quindi un possibile schema così andrebbe bene ?Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer mar 03, 2021 8:09 pmCintura, visto che zavorri dip e trazioni. E kili
Fatti un 5X5 due volte a settimana sia dell'uno che dell'altro, facendo aumenti di carico graduali e cominciando con un carico facile, altrimenti stalli subito e, se succede perché esageri, giuro che non ti rispondo più
Per il resto, mettici un po' di lavoro assistenziale con dei complementari che - appunto - completino l'allenamento, ma che non ti congestionino.
A-B-C
A
Dip 5x5 ( zavorra )
Pull up 5x5 ( zavorra )
Push up con battito mani o arcier push up ( cosa consigli per ipertrofia ?)
Curl manubri o curl trx
Addome
B
Pike push up su rialzo x7 8 rip
Affondi 5 serie istintive
Stacco rumeno 3 serie istintive
Polpacci
Addome
C
Pull up 5x5 ( zavorra )
Dip 5x5 ( zavorra )
Australian pull up 3/4 serie istintive
French press o Tiger ( cosa dici te ? )
Addome
Più o meno uno schema così
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Re: Stallo trazioni
Ci piace provalo e poi sui complementari aggiusti il tiro strada facendo a seconda delle sensazioni.
Re: Stallo trazioni
Perfetto ma tra push up battito mani e archer cosa consigli ?Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven mar 05, 2021 9:46 pmCi piace provalo e poi sui complementari aggiusti il tiro strada facendo a seconda delle sensazioni.
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Re: Stallo trazioni
Sono due cose diverse, è come dire se è più forte un calciatore che gioca in attacco o un portiere.
Ti butto in mezzo il terzo incomodo: push up "in due tempi". Hai presente?
Ti butto in mezzo il terzo incomodo: push up "in due tempi". Hai presente?
Re: Stallo trazioni
No ahahah spiegamiLuca Ruggiero ha scritto: ↑dom mar 07, 2021 9:35 amSono due cose diverse, è come dire se è più forte un calciatore che gioca in attacco o un portiere.
Ti butto in mezzo il terzo incomodo: push up "in due tempi". Hai presente?
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Re: Stallo trazioni
Grazie mille LucaLuca Ruggiero ha scritto: ↑mar mar 09, 2021 2:13 pmLeggi qui
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