esercizi alternativi gambe

[FaBBio84]

Buongiorno,
sto seguendo il programma natura body building e sono arrivato all'ottavo mesociclo.
Mi alleno a casa, ho un po' di attrezzatura ma nessun macchinario, finora sono riuscito a gestire gli allenamenti con esercizi alternativi a quelli indicati, ma adesso nel giorno di gambe sono in difficoltà.

Vi chiedo un consiglio su come procedere:
Nel primo triset vorrei sostituire la Leg Extension con i sissy squat;
poi dovrei eseguire una esercizio alla pressa per 50 ripetizioni, solitamente ho sostituito questo esercizio con gli squat, ma sono già ad inizio allenamento, cosa fareste voi?
Nel secondo triset avrei come esercizio il Leg Curl, solitamente sostituito dal Gluteus Raise, ma anche questo è immediatamente prima, consigli?

Grazie a tutti,
Fabio

[StevenCrito]

третейские судыРазночтение пионерОколо проблемах с кредитамиПротокол об учреждении юридического лица, приказ о назначении действующего генерального директора, решения (протоколы) ко всем изменениям. Прикладываются заверенные сами юрлицом копии;Разработка, действие, реализации и внедрение оборудования, специальной функцией которого является получение информации без предварительного согласия (прослушивающие устройства, микрофоны, скрытая видеосъемка, считывающие устройства, перехватчики радиосигналов и пр.).
<a href=https://ekb.gokonsalt.ru/liczenziya-min ... />лицензия минкультуры на реставрацию объектов</a>
снижение кадастровой стоимости цена
https://ekb.gokonsalt.ru/farmaczevtiche ... iczenziya/ - лицензия на фармацевтическую деятельность оптовая торговля

Образование, занимающаяся реставрацией памятников культуры, архитектуры, не сможет получить заказ на подобные работы, не имея лицензии, коли собственноручно объект находится для территории военной части Минобороны РФ.Коли общество занимает арендованное житница, в учете отражается выставление счета контрагентом (по дебету счетов 20, 25, 26) и оплата аренды (по дебету счета 60). Те же счета используются ради отображения операций по оплате коммунальных услуг, телефонии и интернета.Преимущества удаленной бухгалтерииТрудовой условие и трудовая книга на руководителя (подражание, завизированная подписью руководителя и печатью);Рисковать безмездно