Salve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:
Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat
Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!
Gambe
Re: Gambe
Ciao Daniele,
io metterei un back squat, che è più specifico e dei lavori monolaterali, anch'essi con sovraccarico, tipo affondi dietro, affondi laterali, bulgarian etc, ed anche dei ghr.
Poi se sei molto allenato ed i tuoi carichi sullo squat iniziano ad essere importanti, potresti valutare anche lavori pliometrici specifici tipo French contrast method o simili.
PS: non trascurare la parte alta del corpo
buon allenamento
io metterei un back squat, che è più specifico e dei lavori monolaterali, anch'essi con sovraccarico, tipo affondi dietro, affondi laterali, bulgarian etc, ed anche dei ghr.
Poi se sei molto allenato ed i tuoi carichi sullo squat iniziano ad essere importanti, potresti valutare anche lavori pliometrici specifici tipo French contrast method o simili.
PS: non trascurare la parte alta del corpo
buon allenamento
Daniele99 ha scritto: ↑mer apr 28, 2021 3:14 pmSalve a tutti!!
Volevo chiedervi un parere in merito al discorso gambe.
Essendo che gioco a calcio, vorrei continuare a potenziare le gambe con i soliti esercizi che faccio:
Squat jump
Scatto con fascia elastica
Salto su step
Frontal squat
Pensate che potrebbe bastare tenere le gambe allenate in questo modo o devo aggiungerci qualcos’altro altro di più specifico?
Grazie in anticipo per le risposte!!
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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Re: Gambe
Questi esercizi sono anche online? Miletto li fa vedere?