Con quale iniziare

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zorz1991
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Messaggio da zorz1991 » ven feb 08, 2019 3:19 pm

Ciao Umberto pratico palestra da diversi anni e ho una buona forma fisica, cerco una programmazione da seguire tutto l'anno che non sia per principianti, quale mi consigli?

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Umberto
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Umberto » sab feb 09, 2019 10:15 am

La guida bodybuilding multifrequenza o il metodo coniugato sono ottime e adatte al tuo livello
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zorz1991
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da zorz1991 » lun feb 11, 2019 4:02 pm

Grazie, penso che sceglierò il metodo coniugato. ma dato che purtroppo ho molto spesso delle contratture alla zona lombare vorrei evitare gli stacchi da terra, ci sono? se si con cosa posso sostiturli? invece lo squat lo alterno con l hack squat perche non mi da problemi

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Umberto
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Umberto » mar feb 12, 2019 6:33 am

In alcuni programmi ci sono gli stacchi rumeni o lo stacco da terra. Nulla vieta di sostituire con esercizi che non ti creano fastidi. Anche se lo stacco rumeno lo eseguirei con carichi leggeri, perchè oltre ad essere un esercizio per la forza è anche un ottimo esercizio di mobilità attiva.
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Filippo
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Filippo » dom feb 24, 2019 10:46 am

Ciao Umberto, pratico palestra da solo un anno e la mia forma fisica non è ottimale, peso 60 kg per 1m e 78cm, non so quale manuale acquistare mi consigli metodo natural 1 oppure body building multifrequenza ???
Per quanto riguarda quest'ultimo ho visto che hai fatto due manuali, natural bb multifrequenza e bb metodo coniugato (forza+ipertrofia+definizione), quale dovrei prendere?
Grazie

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Umberto
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Re: Con quale iniziare

Messaggio da Umberto » dom feb 24, 2019 12:54 pm

In realtà tutti i programmi sono ok. Sia il volume 1, che i due in multifrequenza.
Però se sei agli inizio ti direi BodyBuilding in Multifrequenza. E' un classico che è stato usato da migliaia di ragazzi con successo.
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