Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Ciao Umberto, Sul tuo canale Youtube non ho trovato il tutorial croci manubri panca 30°. Potresti inserirlo?
Saluti Alessandra
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Ciao Umberto, questo allenamento si può fare anche in gravidanza?oppure sarebbe meglio un allenamento a corpo libero?
Saluti Alessandra
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Le croci su panca declinata si le puoi fare anche in gravidanza, tutto il manuale invece no perchè dovrai per la gravidanza ridurre l'intensità e variare gli esercizi.
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Quale manuale potrei seguire?
Saluti Alessandra
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Dei miei nessuno, la gravidanza è una situazione particolare. Potresti dedicarti ad attività mirate in acqua che sono ottime
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Ciao umberto, sono al 1 mesociclo..nella settimana di scarico nel 3 allenamento alla fine ho 20 minuti di tapirulan in salita devo diminuire anche quello? Grazie.
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Quello puoi lasciarlo invariato che va bene così
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Mi permetto di intervenire ricordando che sono aperture e non spinte.
Troppe volte, infatti, ho visto in palestra persone che caricano i manubri e poi, non riuscendo a causa del troppo peso, ad aprire le braccia, le sollevano.
In questo modo non sono più croci ma diventano spinte.
Meno peso sui manubri ma impeccabilità nell'esecuzione, come sempre.
Buona serata.
Max - La Spezia
Re: Scheda allenamento donna / fisico perfetto donna 1
Ciao umberto, sono al 3 mesociclo e sono arrivata alla 3 settimana però purtroppo per motivi di salute ho potutto allenare solo 1 giorno la parte bassa gambe e addominali .Ora cosa faccio proseguo con settimana di scarico o faccio una settimana in piu di allenamento? Spero mi risponderai grazie!.