Consigli su scheda skill

[zakhaze]

Vedendo l'ultimo video ci hai consigliato che in caso di dubbi potevamo mandare una scheda con la quale non eravamo del tutti sicuri dell'efficacia. Bene questa è la mia dove l'obbiettivo è raggiungere queste skill. Mi alleno 3 volte a settimana.

Planche 5x5sec
Front lever 5x5sec
Back lever 5x5sec
Human flag 5x5sec
Dips 5x5
Panca piana 5x5
Ice cream maker 5x5
Curl 5x5
Tiger push up 5x5

[omar]

Ciao Zakhaze, sono molti esercizi.
Il mio consiglio è lavorare su 1-2 skill principali a settimana con esercizi e propedeutiche specifiche finchè non le ottieni, e le altre le alleni in mantenimento.
Quali sono i tuoi obiettivi a medio e quali a lungo termine?

Vedendo l'ultimo video ci hai consigliato che in caso di dubbi potevamo mandare una scheda con la quale non eravamo del tutti sicuri dell'efficacia. Bene questa è la mia dove l'obbiettivo è raggiungere queste skill. Mi alleno 3 volte a settimana.

Planche 5x5sec
Front lever 5x5sec
Back lever 5x5sec
Human flag 5x5sec
Dips 5x5
Panca piana 5x5
Ice cream maker 5x5
Curl 5x5
Tiger push up 5x5

[zakhaze]

I miei obbiettivi sono prendere il front full e Planche straddle entro giugno-luglio, il back e la Human flag sono opzionali

[Umberto]

Anche secondo me in una seduta hai tanto lavoro e troppo generico.

Poi tutte le sedute le fai così?
Forse creerei lavori più specifici di Front e Planche per progredire nel modo corretto. Inserirei lavori propedeutici sia statici che dinamici.

[zakhaze]

Non so se è lecita come richiesta ma riusciresti a darmi una scheda per front e plache?

[Umberto]

Trovi sul canale diversi programmi per queste skills, parti da quelli