Military press con bilanciere e loop bands

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giovanni91
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Military press con bilanciere e loop bands

Messaggio da giovanni91 » mar apr 16, 2019 5:18 pm

ciao. ho preso un bilanciere vuoto l ho equipaggiato con una loop band, l ho ancorata sotto ai piedi e ho eseguito military press. il peso di contraccolpo che va a instaurarsi sotto ai talloni per via della forza dell'elastico puo danneggiare le vertebre o altro?

Mauverde
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Re: military press

Messaggio da Mauverde » mer apr 17, 2019 6:28 am

Perché complicarsi la vita, mettici i pesi

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Umberto
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Re: military press

Messaggio da Umberto » mer apr 17, 2019 8:57 am

No, non ci sono problemi. Spesso le Loop Bands vengono usati da chi non ha il bilanciere per simulare il military press.
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giovanni91
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Re: Military press con bilanciere e loop bands

Messaggio da giovanni91 » mer apr 17, 2019 10:44 am

era per variare lo stimolo

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Luca Ruggiero
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Re: Military press con bilanciere e loop bands

Messaggio da Luca Ruggiero » ven apr 19, 2019 12:25 pm

giovanni91 ha scritto:
mer apr 17, 2019 10:44 am
era per variare lo stimolo
E' un'ottima variazione dello stimolo, divertente ed allenante.

Comunque se sai mantenere il setup durante il movimento (plank, poi iperestensione), che il sovraccarico sia fisso o graduale non impatta sulle vertebre.

Alberto Bertini
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Re: Military press con bilanciere e loop bands

Messaggio da Alberto Bertini » gio mag 02, 2019 5:27 pm

Non ci sono problemi.
Ovviamente usa elastici che puoi gestire.
In altre parole: come coi sovraccarichi devi essere sempre padrone del movimento e se necessario riscaldati con elastici più leggeri.
Le loops band possono essere una valida integrazione al lavoro coi sovraccarichi, specialmente stando nei range di 6-15-20 reps, come variazione di stimolo, oppure quando non puoi o non vuoi accedere ad un bilanciere.

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