Scheda per ciclista amatoriale

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enzodl
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Scheda per ciclista amatoriale

Messaggio da enzodl » mer apr 17, 2019 9:49 am

Buongiorno a tutti, Umberto faccio 3/4 uscite in bici da corsa, che tipo di lavoro o di scheda mi consigli di fare in palestra? Grazie buona giornata

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Umberto
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Re: Scheda per ciclista amatoriale

Messaggio da Umberto » mer apr 17, 2019 6:21 pm

Ciao dipende molto dal periodo stagionale...nel periodo invernale potresti dedicarti a fare lavori di Forza. Nel periodo con gare e uscite in bici potresti fare un mantenimento.

Potresti lavorare in full body che va benissimo, quindi in ogni seduta inserisci un allenamento per tutti i gruppi muscolari. Magari nella fase di mantenimento riduci un po' gli esercizi per le gambe e dai precedenza agli altri muscoli del corpo.

Prova a buttar giù un programma e ti diamo consigli su come migliorarlo.
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