PRESENTAZIONE

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Valeria
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PRESENTAZIONE

Messaggio da Valeria » mer apr 17, 2019 2:30 pm

Sono Valeria, ho 26 anni e da circa un anno sono ingrassata 8 kg e non riesco più a perderli.
Sono alta 165cm e peso 58kg, mentre solo l’anno scorso pesavo 50kg. Vado in palestra tre giorni alla settimana e qualche volta vado un giorno in più e a volte mi alleno a casa. Ho un alimentazione abbastanza, a mio avviso, corretta. Sono vegetariana, abitualmente la mattina bevo un bicchiere di latte di soia con caffè (senza zucchero) oppure un caffè con un cucchiaino di zucchero di canna e una galletta di riso o una fetta di pane integrale con la marmellata, nello spuntino di metà mattinata mangio un frutto o uno yogurt o una galletta con la Philadelphia, a pranzo riso o pasta integrale con verdure e un caffè con un cucchiaino di zucchero di canna, faccio merenda con una delle tre cose delle mattina e a cena o insalatona o burger vegetali con verdure. Il sabato sera mangio una pizza, la domenica mangio pasta non integrale. Non bevo bibite gassate. Non mangio fritto quasi mai. Cerco di bere un litro e mezzo d’acqua al giorno. Prima ingrassavo “facilmente”e dimagrivo “facilmente” ora questo non avviene più. Ho seguito in passato dieta low carb, mangiando carboidrati solo una volta alla settimana non vorrei aver creato “danni” al mio metabolismo. A prescindere da un discorso puramente numerico (8kg non sono pochi) ma è una questione proprio di non vedermi bene, anche perché ho il classico fisico a pera che mi fa accumulare grasso principalmente su glutei e cosce mentre sull’addome no e c’è un accenno di addominali e il problema principale è la ritenzione idrica. Per quanto riguarda l’allenamento la mia scheda è composta di 10-15 minuti tra tappeto (o ellittica) e poi esercizi con pesi. Vorrei capire dove sbaglio. Grazie 🙏

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Umberto
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Re: PRESENTAZIONE

Messaggio da Umberto » mer apr 17, 2019 6:07 pm

Ciao Valeria e benvenuta sul Forum...per la tua domanda, scrivila nella sezione idonea così saremo felici di aiutarti a migliorare la situazione
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