Lavoro extra
Lavoro extra
Se doppi la seduta di domani di solo spalle a fine allenamento faccio i 30 minuti di trazioni in edt ( tipo5 traz rec 30 sec 5 traz rec 30 ecc) fino ad arrivare a 30 minuti ci puo’stare? Lo faccio per allagare il dorso
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Re: Lavoro extra
Ciao, difficile rispondere con le poche informazioni che ci hai dato.
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- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
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Re: Lavoro extra
In che senso ?TommyB1992 ha scritto: ↑mer feb 12, 2020 10:50 amCiao, difficile rispondere con le poche informazioni che ci hai dato.
- Luca Ruggiero
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Re: Lavoro extra
Concordo con Tommy.
Nel senso che dici che domani hai solo spalle... ma con che volume, quali esercizi, secondo quale obiettivo, a che punto del ciclo sei?
E negli altri giorni cosa fai?
Nel senso che dici che domani hai solo spalle... ma con che volume, quali esercizi, secondo quale obiettivo, a che punto del ciclo sei?
E negli altri giorni cosa fai?
Re: Lavoro extra
Sto eseguendo il 4 mesociclo di super BB di UmbertoLuca Ruggiero ha scritto: ↑mer feb 12, 2020 12:12 pmConcordo con Tommy.
Nel senso che dici che domani hai solo spalle... ma con che volume, quali esercizi, secondo quale obiettivo, a che punto del ciclo sei?
E negli altri giorni cosa fai?
Domani solo spalle perché è una monofreq petto dorso , gambe , spalle , braccia
Faccio military bil pesante con un 4 x(1+1+1+1) con un intervallo tra le serie di 15 sec
Poi complementri in 5x30 sec di lavoro e 30 di riposo .
Di complementari faccio military manubri , Alzate laterali in piedi , alz laterali da seduto e volare prono
- Luca Ruggiero
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Re: Lavoro extra
Secondo me un po' di trazioni ci possono stare, ma non partire dal presupposto "30 minuti EDT", fai qualcosa di meno denso e meno stressante, come richiamo, senza massacrarti.
Puoi inserire questo allenamento di Gaggi che, secondo me, è ottimo per migliorare il numero di trazioni ed è anche allenante, senza essere devastante (cosa che, dato il tuo programma, è meglio evitare):
Puoi inserire questo allenamento di Gaggi che, secondo me, è ottimo per migliorare il numero di trazioni ed è anche allenante, senza essere devastante (cosa che, dato il tuo programma, è meglio evitare):