Glutei

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Caterinakatmancini
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Glutei

Messaggio da Caterinakatmancini » mer giu 10, 2020 9:17 am

Buongiorno a tutti!
Ho una domanda riguardo alla crescita dei glutei: se per il grande gluteo essenziali sono esercizi come gli stacchi o lo squat, cosa è consigliabile per il piccolo e medio gluteo? Vorrei ottenere una crescita anche “orizzontale” oltre che verso l’alto, per un lavoro di allargamento dei fianchi, è la strada giusta?

omar
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Re: Glutei

Messaggio da omar » mer giu 10, 2020 3:44 pm

Piccolo e medio gluteo lavorano in abduzione, quindi lavori monopodalici che li attivano come stabilizzatori, tipo pistol squat, skater squat,squat bulgari, affondi, step-up, poi lavori di abduzione della coscia come esercizi secondari a finire.
Caterinakatmancini ha scritto:
mer giu 10, 2020 9:17 am
Buongiorno a tutti!
Ho una domanda riguardo alla crescita dei glutei: se per il grande gluteo essenziali sono esercizi come gli stacchi o lo squat, cosa è consigliabile per il piccolo e medio gluteo? Vorrei ottenere una crescita anche “orizzontale” oltre che verso l’alto, per un lavoro di allargamento dei fianchi, è la strada giusta?

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