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Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 9:29 am
da ninja13
Buongiorno a tutti,
come dicevo in un altro 3d, da quando sono a casa praticamente mi alleno tutti i giorni. Faccio 4 gg con le Loop Bands e gli altri gg a corpo libero facendo cardio.
Sarebbe consigliabile inserire qualche giorno di pausa?
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 9:38 am
da Luca Ruggiero
Ciao, si direi di si, perché anche se oggi te la senti e lo fai, all'improvviso ti trovi cotto. Secondo me 5/7 è già un ottimo compromesso, avendo l'apertura anzitutto mentale di ridurre man mano che sale l'intensità delle sedute che ti portano ad una fase di scarico vero e proprio.
Per farti un esempio puramente concettuale, per 5 settimane ti alleni 5/7, per altre 3 settimane 4/7, 2 settimana 3/7, poi scarico o test e riparti da 5/7.
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:08 am
da ninja13
Ok allora proverò così. Incominciando ad inserire un paio di gg di pausa.
Allenando si tutti i gg si rischia di andare in overtraining?
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:09 am
da ninja13
Ok allora proverò così. Incominciando ad inserire un paio di gg di pausa.
Allenandosi tutti i gg si rischia di andare in overtraining?
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:15 am
da Luca Ruggiero
Si, il rischio è qualcosa in più di un sospetto.
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:25 am
da ninja13
Luca Ruggiero ha scritto: ↑dom apr 19, 2020 10:15 am
Si, il rischio è qualcosa in più di un sospetto.
Potrebbe essere quello il motivo dell'aumento di peso?
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:26 am
da ninja13
Basta interrompere un giorno o due e poi posso ricominciare tranquillamente?
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:26 am
da Luca Ruggiero
Decisamente no. Per me vale l'ultima risposta che Tommy ti ha dato nell'altra discussione. Non ti fissare con quell'argomento.
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 10:27 am
da Luca Ruggiero
ninja13 ha scritto: ↑dom apr 19, 2020 10:26 am
Basta interrompere un giorno o due e poi posso ricominciare tranquillamente?
Certo.
La risposta di sopra vale per la questione dell'aumento di peso.
Re: Frequenza allenamenti a casa e riposo
Inviato: dom apr 19, 2020 5:07 pm
da ninja13
Luca Ruggiero ha scritto: ↑dom apr 19, 2020 10:26 am
Decisamente no. Per me vale l'ultima risposta che Tommy ti ha dato nell'altra discussione. Non ti fissare con quell'argomento.
Mi risulta difficile non guardare la bilancia, perché ho cominciato ad allenarmi per tenere il peso sottocontrollo. Quantomeno vorrei capire se si tratta di un aumento di grasso o dovuto all' allenamento.