Forum di Umberto Miletto

Salve,
Sto utilizzando con grande soddisfazione i programmi di allenamento per la massa con il calisthenics. Vi sono, però, degli esercizi la cui esecuzione mi è impossibile. Fra questi vi è il kip extension. Esistono delle versioni facilitare che mi permettono di avvicinarmi all’esercizio? Grazie mille per l’attenzione.

Ciao Daniele, benvenuto. Non sono pratico di calisthenics, ma penso di poterti dire con una certa sicurezza che devi avere un ottimo front lever per eseguire l'esercizio a cui ti riferisci.

Ciao Daniele,
Non sono pratico dell'esercizio, ma analizzando lo schema motorio penso potresti sostituirlo benissimo con dei Tuck Front Lever Pull Ups, lavorerai comunque con addome, tricipiti/bicipiti e dorso.

Davide Monachino ha scritto: ↑

mer gen 15, 2020 10:22 pm

Ciao Daniele,
Non sono pratico dell'esercizio, ma analizzando lo schema motorio penso potresti sostituirlo benissimo con dei Tuck Front Lever Pull Ups, lavorerai comunque con addome, tricipiti/bicipiti e dorso.

Grazie mille per i consigli!

Per semplificare il movimento puoi portare le gambe verso l'addome, o provarlo in one leg e vedi come va.
Se ancora troppo difficili lavora con altre versioni o con lavori di dragon flag.

Umberto ha scritto: ↑

sab gen 18, 2020 8:45 am

Per semplificare il movimento puoi portare le gambe verso l'addome, o provarlo in one leg e vedi come va.
Se ancora troppo difficili lavora con altre versioni o con lavori di dragon flag.

Grazie di cuore! Stasera ho proprio la seduta che prevede l’esercizio...proverò con i vostri suggerimenti...!