Kip Extension

[Daniele S]

Salve,
Sto utilizzando con grande soddisfazione i programmi di allenamento per la massa con il calisthenics. Vi sono, però, degli esercizi la cui esecuzione mi è impossibile. Fra questi vi è il kip extension. Esistono delle versioni facilitare che mi permettono di avvicinarmi all’esercizio? Grazie mille per l’attenzione.

[Luca Ruggiero]

Ciao Daniele, benvenuto. Non sono pratico di calisthenics, ma penso di poterti dire con una certa sicurezza che devi avere un ottimo front lever per eseguire l'esercizio a cui ti riferisci.

[Davide Monachino]

Ciao Daniele,
Non sono pratico dell'esercizio, ma analizzando lo schema motorio penso potresti sostituirlo benissimo con dei Tuck Front Lever Pull Ups, lavorerai comunque con addome, tricipiti/bicipiti e dorso.

[Daniele S]

Ciao Daniele,
Non sono pratico dell'esercizio, ma analizzando lo schema motorio penso potresti sostituirlo benissimo con dei Tuck Front Lever Pull Ups, lavorerai comunque con addome, tricipiti/bicipiti e dorso.

Grazie mille per i consigli!

[Umberto]

Per semplificare il movimento puoi portare le gambe verso l'addome, o provarlo in one leg e vedi come va.
Se ancora troppo difficili lavora con altre versioni o con lavori di dragon flag.

[Daniele S]

Per semplificare il movimento puoi portare le gambe verso l'addome, o provarlo in one leg e vedi come va.
Se ancora troppo difficili lavora con altre versioni o con lavori di dragon flag.

Grazie di cuore! Stasera ho proprio la seduta che prevede l’esercizio...proverò con i vostri suggerimenti...!