Forum di Umberto Miletto

buonasera, senza aprire una nuova discussione volevo chiederti Umberto ( o cmq a persone esperte ) consigli su come apportare proteine. ho da poco iniziato, a 39 anni, a fare palestra per aumentare un po' la massa. Sono molto costante ma mi è stato consigliato di assumere più proteine per non vanifi...