Forum di Umberto Miletto

Ok Stefano, proviamo un ladder per 3 settimane. Se riesci, due volte a settimana: Settimana 1 -> 1, 1, 1 X 3 serie Settimana 2 -> 1, 1, 1 X 4 serie Settimana 3 -> 1, 1, 1 X 5 serie Come leggerlo: quando dico "1, 1, 1" significa che fai una ripetizione, riposi qualche secondo, fai una ripetizione, r...

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

gio mar 12, 2020 9:17 pm

Ciao caro, mi ricordi due cose?

1. Il tuo nome

2. Quante trazioni hai fatto all'ultimo test.

Così lo tariamo per bene.

Il mio nome è Stefano.

Come massimale ho 2 trazioni a presa prona valide, cioè riesco a superare col mento.

Salve Luca tutto ok? Ti aggiorno riguardo la mia situazione: con sto caspita di coronavirus è stato sospeso il campionato di serie c e addirittura chiuso il circolo tennis. Il mio preparatore mi ha dato due schede di allenamento da fare a giorni alternati: uno riguarda il potenziamento gambe, plank,...

Ciao, Purtroppo se si ha una sola trazione le opzioni sono 3: 1- Vai di loop band 2- Lavori con concentriche+eccentriche come ti ha suggerito Luca (lo ritengo il metodo migliore) 3- Metodo più grezzo: fai trazioni su trazioni, anche sbagliate/mezzo rom fin quando non aumenti la forza e riesci a far...

Ciao Luca,
vorrei sapere se esiste un altro tipo di programma che mi permetta di fare solo le trazioni concentriche. Vorrei sapere in che modo posso passare a farne 2, 3 ect.

Il programma di 6 settimane di trazioni e piegamenti lo inizierò la prossima settimana. Ti terrò aggiornato e grazie per tutto.

Riguardo la domanda degli esercizi di remata non ho l'attrezzatura.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun feb 24, 2020 12:32 pm

Però scusami, ricordami... quante trazioni hai? Almeno 6-7 pulite le hai?

1 sola riesco a fare

A due giorni di distanza non possiamo allenare due volte lo stesso gesto, per cui farai una sola seduta di trazioni ed una sola di piegamenti, una il lunedì (trazioni) ed una il mercoledì (piegamenti). TRAZIONI - Fai questo programma il lunedì: https://www.youtube.com/watch?v=LOjg2O2m7JQ PIEGAMENTI...

Riguardo l'attrezzatura delle trazioni ancora no. Sto continuando ad esercitarmi con le ginocchia piegate. Quest'estate, quando avevo modo di farle sia a gambe piegate che non, ciò che facevo in un modo lo facevo esattamente con l'altro.