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da Francesco1234
gio dic 09, 2021 6:44 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Squat
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Re: Squat

Quindi in sostanza continuo tranquillamente ad allenarmi nonostante la perdita della schiena in buca ?
Non può causare problemi con il tempo?
Non c'è modo di migliorare?
da Francesco1234
mer dic 08, 2021 6:01 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Squat
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Squat

Buonasera
Volevo fare una domanda al gruppo. Come è possibile che nello Squat, quando lo eseguo a corpo libero, nella parte della buca perdo sempre o quasi la schiena, mentre con il bilanciere carico seguo un movimento quasi impeccabile?
Non me lo spiego.
da Francesco1234
sab giu 05, 2021 3:34 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Alimentazione massa o definizione
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Re: Alimentazione massa o definizione

Quindi in sostanza se mi "accontento" del 14-15 % (misurato con la BIA) non rischio di sporcarmi troppo se faccio una fase di massa pulita?
Grazie Ancora
da Francesco1234
sab giu 05, 2021 12:57 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Alimentazione massa o definizione
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Alimentazione massa o definizione

Buongiorno. Parto con il dire che sono in ipocalorica da 2 mesi e da un 22.5 % di grasso corporeo sono arrivato ad un 17.5 %. Come masse muscolari non ho perso troppo. A prescindere dalla situazione particolare vorrei sapere quale è la percentuale migliore di body fat per far fruttare un periodo di ...
da Francesco1234
ven mar 05, 2021 8:07 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio trazioni
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Re: Consiglio trazioni

Perfetto grazie. Io ora come ora mi sto allenando in modalità PUSH - pull per 4 sedute settimanali, in cui le trazioni occupano la prima parte dell allenamento (circa 20 minuti) mentre per il resto faccio serie di complementari, anche in super - set, sia specifici per il dorso che per i bicipiti. Or...
da Francesco1234
ven mar 05, 2021 4:22 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio trazioni
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Re: Consiglio trazioni

Si intendo inserirlo quindi se mi dai qualche dritta in merito ti ringrazio.
Diciamo che la cosa che un po' mi rende perplesso è (come dicevi tu) non sentire fatica nelle prime settimane.
Ma sarà una mia "stupida" impressione.
da Francesco1234
ven mar 05, 2021 1:24 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio trazioni
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Re: Consiglio trazioni

Si chiaro si può sempre fare di meglio, comunque per come sono stato messo fisicamente negli anni (fino a 18 anni, ora ne ho 21, ero costantemente sottopeso e non riuscivo a stare appeso alla sbarra, figuriamoci sollevarmi) 12 reps già e un minimo risultato. Con lo spunto di quel programma di cui ha...
da Francesco1234
ven mar 05, 2021 4:16 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio trazioni
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Re: Consiglio trazioni

Grazie mille del consiglio.
Si ovviamente non essendo esperto in materia avrò sbagliato la programmazione anche se a livello di forza ho sempre fatto molta fatica.
Ma di sicuro non è una scusa per non lavorare!
Grazie ancora,
Saluti
da Francesco1234
gio mar 04, 2021 2:59 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio trazioni
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Consiglio trazioni

Buongiorno. Premetto che ovviamente chiedo solo indicazioni generali essendo un tema molto ampio. Ho provato sia allenamenti di forza con zavorre che allenamenti di volume (ladder) per aumentare il mio massimale. Mi alleno 2 volte a settimana sempre abbastanza intensamente. Dal massimale di 2 anni f...
da Francesco1234
mar feb 09, 2021 12:59 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio integrazione
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Consiglio integrazione

Buon giorno.
Volevo chiedere se in fase di massa potesse essere utile integrare con degli enzimi digestivi per migliorare L'assimilazione di grandi quantità di cibo. Ferma restando un alimentazione varia e sana.
Se fosse utile, volevo chiedere quali sono quelli più consigliati. Grazie