Forum di Umberto Miletto

Grazie Umberto, corro subito a scaricare il PDF e a leggerlo

grazie mille!
per quanto riguarda aspettare l' ok del medico su questo non ci piove.
probabilmente hai ragione sono ancora in fase di progresso relativamente veloce su questo tipo di esercizi

salve ragazzi, sono tre mesi che sono tornato ad allenarmi dopo diversi anni di stop, al momento il mio allenamento consiste in trazioni presa prona 4 set (inizialmente set da 2 ripetizioni ora da 7) dips alle parallele 4 set (2 con elastico ----> 7) piegamenti sulle braccia 4 set (6----> 11) rows a...

salve, sono Francesco, ho 22 anni, sono alto 1,70 e peso 70 kg dopo qualche anno di stop mi sto allenando da 3 mesi e mi sto rapidamente rimettendo in forma. Non sto allenando le gambe in quanto a seguito di un infortunio al ginocchio (guarito) mi è stata diagnosticata la sindrome femoro rotulea e s...