Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, Vorrei un consiglio, dalla prossima settimana nella palestra di calisthenics dove mi alleno a Genova iniziano i corsi endurance e mi piacerebbe provare ma non sono sicuro di essere pronto.I miei livelli sono questi: 4/5 muscle up 10/15 pull up 15/20 chin up 12/15 dips 20/25 push up 10/...

Fortunatamente non è troppo intensa come contrattura, senza ricorrere a medicinali, solo con alcuni massaggi con olio di arnica e non sforzando il muscolo sta guarendo dopo una settimana.
Certo devo cmq riprendere adagio adesso.
Grazie per i consigli

Ciao luca, Si, come riscaldamento intendo, io di solito svolgo circa 15 minuti, la prima parte di mobilità articolare e poi un circuito tabata 30+10 inserendo esercizi aerobici come salto alla corda, jamping jack, squat, squat jump, burpins e affondi ma ho bisogno di tagliare questi esercizi e inser...

Ciao a tutti vorrei chiedere un consiglio. Sono fermo da una settimana con i miei allenameti a causa di una contrattura al quadricipite, ora vorrei riprendere ma lavorando solo cn la parte alta per tenere ancora a riposo i muscoli delle gambe. Che tipo di preworkout potrei svolgere solo con la parte...

Grazie luca per i consigli si vedo di programmare su 3 giorni con dei cambi di esercizi tra uno e l'altro magari separo gli esercizi per l'addome inserendoli in un circuito separato con un break nel mezzo

Buongiorno a tutti, Vorrei chiedere un consiglio per una scheda di allenamento che sto preparando per una mia amica che è stufa di andare in palestra fare ore di tapis roulant e ciclelette. È a livello peincipiante, non è allenata e il suo obbiettivo è buttare giù qualche kilo e tonificare. Le Sto p...

Grazie, mi concentro allora su l'emom e il prossimo mese appena riesco a raggiungere i risultati impostati cambio su AR7 per mantenere una buona resistenza/forza

Ciao umberto, vorrei chiederti se in una stessa seduta di allenamento, é fattibile unire più allenamenti. Nel giorno dove alleno la forza/resistenza svolgo un lavoro in emom,un giorno pull up e un giorno push up,ho visto il video che hai pubblicato sul metodo AR7,mi é piaciuto e ho voluto aggiungere...