Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, sto seguendo il programma del primo libro donna fisico perfetto, e ho calcolato che quando andrò in vacanza saro' alla settimana di scarico del terzo mesociclo. Poiché andrò all estero e non avrò ne una palestra a disposizione ne la possibilità di portare con me i pesi (al massimo potr...

Buongiorno, volevo sapere se la corsa può essere sostituita dall'ellittica, non amo molto correre e preferirei, ma vorrei sapere se 10 min di ellittica possono sostituire 10 min di corsa a media intensità, o se è necessario aumentare i minuti o l'intensità..... Grazie

Buongiorno, sono arrivata alla prima settimana di scarico del programma donna corpo perfetto 1, e vorrei sapere se oltre a diminuire le serie devo diminuire anche il carico o se devo usare il peso massimo usato nelle settimane precedenti.

Grazie

Si certo, il lunedì faccio Squat, Stacchi alla rumena, Pressa tutti in piramide ascendente, Affondi per dietro, Calf in piedi e Leg curl 3 serie x15 e Addominali. Gli altri due giorni sono dedicati alla parte superiore e sempre agli Addominali. Ari ciao Claudia, rispondevo ad Alberto prima, non ho ...

Ciao Claudia, premetto che non mi occupo di bodybuilding ma di pesistica. Per "focus" intendo del lavoro aggiuntivo che può essere di diverso tipo: - stesso esercizio miltiarticolare, ma diverso volume / intensità in una giornata separata dalla principale - altri esercizi multiarticolari / varianti...

Ti ringrazio per la risposta, che mi tranquillizza perché avevo paura di aver sbagliato per tutto questo tempo ad allenare tutto Spalle e schiena comprese. Ho attualmente il 18 percento di massa grassa, quindi credo di aver raggiunto un buon risultato con il lavoro fatto finora. Per quanto riguarda ...

Ciao, da un anno e mezzo vado regolarmente in palestra e da poco ho iniziato il tuo programma bodybuilding per donne, ma ho una domanda a cui ho ricevuto risposte contrastanti. Come conformazione ho le spalle larghe, un po' più del bacino, e non amo molto questa sproporzione, quindi vorrei ridurla o...