La ricerca ha trovato 24 risultati

da mtt94
lun giu 22, 2020 9:50 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
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Re: Reverse diet

io piuttosto che fare una reverse a 3000 kcal e 110 kg, mi metterei a dieta, e li si una ipocalorica lenta. Non riuscivo a mettermi a dieta poichè vengo da un'ipocalorica prolungata da molto tempo, assumevo circa 1800 kcal e tagliare ancora probabilmente avrei perso massa magra. La mia idea adesso ...
da mtt94
sab giu 20, 2020 2:16 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
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Re: Reverse diet

Va bene, grazie lo stesso per il tempo dedicatomi :)
da mtt94
sab giu 20, 2020 10:35 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
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Re: Reverse diet

Si, credo di essere verso il 20% anche più. Ho grasso localizzato nella pancia ma per il resto del corpo sono ben formato, ho sempre fatto pesi e boxe e attività sportiva fin da piccolo. Se faccio il calcolo su internet, esce un risultato del 30% di massa grassa, che vuol dire obeso, ma io allo spec...
da mtt94
sab giu 20, 2020 6:46 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
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Reverse diet

Buongiorno a tutti, ho incominciato da circa 1 settimana e mezza una reverse diet. Sono 1,78 x 103 kg, massa grassa intorno al 15-18%. Vengo da uno stato ipocalorico costante (almeno da 2-3 anni) in cui assumevo all'incirca 1800-2000 kcal. Il mio fabbisogno giornaliero è di circa 3500 kcal, ad oggi ...
da mtt94
gio gen 16, 2020 6:42 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dubbi dieta
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Re: Dubbi dieta

Ciao Antonio, gli addominali non sono perfetti, incomincio a vedere la forma del six pack sulla pancia e i primi solchi di quelli alti, in quelli basi rimane comunque l'accumulo di grasso. Si,ho una buona massa muscolare, prima facevo pesi 4 volte a settimana con una dieta normale ma sempre comunque...
da mtt94
gio gen 16, 2020 4:13 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dubbi dieta
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Dubbi dieta

Buongiorno, da un paio di settimane sto seguendo una dieta chetogenica; 65% grassi 35% proteine 10% carboidrati. Facendo un calcolo delle calorie introdotte giornaliere arrivo più o meno a 2000 cal, a volte anche meno. Ora, io sono 1,78 per 96 kg e secondo le tabelle convenzionali dovrei assumere 35...
da mtt94
sab ott 12, 2019 5:56 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Grassi proteine carboidrati
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Re: Grassi proteine carboidrati

perfetto. A proposito di post wo, attualmente assumo 30gr di pro e una fonte di carbo ( generalmente una fetta di pane di segale ) credi posso andare? considera che dopo un paio d'ore abbondanti ho la cena Ti consiglio le gallette di riso piuttosto che il pane di segale che hanno un indice IG altis...
da mtt94
sab set 28, 2019 9:56 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Pareri scheda
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Re: Pareri scheda

Si la scheda l'ho fatta io, non essendo un PT esperto sicuramente risulta "bruttina" come scheda. L'esercizio dei femorali è il leg curl, non mi ricordavo il nome. Per lavorare più sull'ipertrofia potrei cambiare i 6x6 con un 4x8? (il 6x6 l'avevo preso da un video di Umberto in cui spiegava come fos...
da mtt94
ven set 27, 2019 5:38 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Pareri scheda
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Pareri scheda

Vorrei avere i vostri pareri riguardo al mio allenamento. Altezza 1,78 peso 92 kg Mi alleno 4 volte a settimana, 2 giorni parte bassa 2 giorni parte alta Parte bassa - squat (forza) 3x4 rec 2 min - stacco (forza) 3x4 rec 2 min - leg extension 6x6 rec 30 sec - leg press 6x6 rec 30 sec - polpacci 3x20...
da mtt94
gio giu 20, 2019 6:00 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: alimentazione pugilato
Risposte: 25
Visite : 3721

Re: alimentazione pugilato

Ok, grazie per l'aiuto gentilissimo