Forum di Umberto Miletto

Intendo stacchi rumeni, come hai notato ho ripreso gli esercizi della scheda precedente cambiando ordine e ripetizioni per creare i circuiti metabolici... con i soli manubri non ho molta alternativa purtroppo. Questo vale anche per il dorso, aldilà di rematore e pullover non saprei cosa inventarmi, ...

Oggi ho fatto giorno1 con manubri da 8kg circa... tutto ok. Conto di aumentare a 10 se riesco prossima settimana. Quindi mi sembra fattibile. Purtroppo non avrei dove piazzare la sbarra. Per quanto riguarda il dorso, che ne pensi se il giorno3 al secondo circuito da 20 minuti togliessi tricipiti per...

Mi sono attenuto anche stavolta a uno dei video di Umberto. https://www.youtube.com/watch?v=sJYfs9NfzTA Ho fatto una scheda così : GIORNO 1 Panca piana x8 Squat x8 Rematore 2 man. x8 Sit-up x10 20min x 2 GIORNO 2 Piegamenti braccia x8 Affondi 2 manubri x8 military press x8 add bassi x 10 20min x 2 G...

I circuiti sono molto impegnativi per questo mi sono tenuto basso, cmq proverò a farne due da 20min.
Grazie ancora per la consulenza.

Allora posso fare circuito metabolico anche 3 volte a settimana mescolando i gruppi muscolari come consigliato? due circuiti da 15 minuti con 3 minuti di pausa tra l'uno e l'altro possono andare bene? Cardio finale posso evitarlo o è sempre buona cosa aggiungere altri 20-30 minuti di corsetta? Grazi...

Ciao Umberto, ho frequentato la palestra per qualche anno ma da qualche mese non posso più andare quindi mi sono attrezzato a casa. Ho seguito tutto il programma che presenti in un video su youtube (vedi allegato) grazie al quale ho ripreso un pò di massa muscolare. Adesso vorrei abbassare di molto ...