Forum di Umberto Miletto

Grazie studiofraemi.
Come calcolo il carico e il mantenimeto. E quanto dura soprattutto il mantenimento?

Io sto assumendo 5 gr di da due mesi senza carico iniziale. Sono 75 kg 10%di b.f.

Continuo a sentire pareri discordanti.
La creatina si puo prendere per lunghi periodi o meglio fare cicli??
Io la assumo da un paio di mesi 5gr al giorno.
Meglio smettere?

Ciao Umbero e ciao a tutti. Mi trovo al 5' mesociclo dell metodo allenamento vol 1. Allenamento forza metodo onda. Prevede due allenamenti con pesi, parte alta parte bassa più una corpo libero. Posso ripetere le due sessioni coi pesi facendo A.B.A /B.A.B ecc evitando corpo libero. Non amo molto il c...