Forum di Umberto Miletto

a questo punto te lo chiedo!!!! che idea è??

Conserverò i tuoi consigli ti ringrazio!
Mi ero scordato una cosa!!! Il lavoro di trazioni con elastico del primo giorno, lavora anche sul TUT prevedendo una salita lenta!

Grazie per la risposta. Ok per le gambe, riferirò. Per quanto riguarda le trazioni con loop, era più una prova/esperimento sul campo per vedere che effetto ha un lavoro progressivo del genere in un mesociclo (a livello di massimali), e per adattare un pò il movimento, visto che ne ha 2 scarse. Vedia...

Buongiorno, volevo dei consigli su come poter impostare una programmazione per un soggetto che può allenarsi solo due giorni a settimana. Partendo dai test dei massimali, io pensavo ad una cosa del genere (le gambe le ometto perchè le distrugge in bici): Giorno 1 CHIN UP lavoro di Forza Lavoro su pr...

Buongiorno a tutti,
avete mai provato a leggere i libri di Paul Wade???
Tipo questo:

https://www.dragondoor.com/b75/

dove parla di come massimizzare i guadagni ipertrofici a corpo libero.
Cosa ne pensate?

Buongiorno, volevo un informazione da voi che sicuramente siete più esperti di me. Volendo impostare una giornata di allenamento, dopo l'eventuale programmazione riguardante le zavorre, che altri, e quanti altri esercizi mettere nella scheda non andando a esagerare troppo? Premetto sarebbe una progr...

Grazie della risposta,
Ho guardato i video... Ma riguardano più il fattore pesi o sbaglio?
A me più che altro serviva sapere come testare il numero di ripetizioni massime per esercizi come trazioni e Dip.
Forse non ho capito io i video?

Buongiorno, Volevo chiedervi un chiarimento su questo concetto. Ora che è estate sto facendo un allenamento in cui faccio trazioni e Dip dandomi un numero di ripetizioni da eseguire in breve tempo, per mantenermi attivo. Seguono poi 2 serie di max Australian e piegamenti in verticale con piedi su ri...

il medico mi ha constatato una leggera infiammazione all'attaccamento del pettorale, ma nulla di rilevante. Il fisioterapista mi ha fatto dei test per i tendini che però non hanno portato a nulla di importante. Infatti mi ha dato il via libera all'allenamento, tenendo però carichi bassi. Questo dolo...

Buongiorno Ragazzi, allora, premetto che dall'ultimo post sono tornato a riallenarmi, facendo tutto graduale (trazioni con loopband, versioni ridotte di esercizi che facevo prima), levando i dip e facendo qualche esercizio per tricipiti agli elastici. Ora, ieri mi sono allenato, senza nessun tipo di...