Forum di Umberto Miletto

Sai che ci avevo pensato anche io Tommy? Non l'avevo proposto perché non essendo spuntato in sede di discussione pensavo avesse qualche controindicazione. Al momento mi restano le ultime 3 settimane della scheda che ho postato prima, quella in cui le reps per i fondamentali scendono a 3 e si alzano ...

Yes, avevo già pensato di scalare da quelli visto che comunque erano già ad un buon livello
Grazie ancora Tommy

Ciao ragazzi, piccolo consiglio: la settimana prossima la palestra rimarrà chiusa; potrebbe essere un buon periodo per inserire un cut dalla ipercalorica e piazzarmi sulle 1800-1900 kcal giornaliere? Ho comunque intenzione di proseguire l'allenamento mediante circuiti a corpo libero e trazioni. Graz...

Grazie mille, gentilissimo ed utilissimo come sempre. Vedo di sistemare un attimo la ricomposizione dei macronutrienti e poi provo come va. Continuerò a misurarmi e vi aggiornerò prossimamente.
Grazie a tutti

Grazie Tommy per la risposta. Per quanto riguarda il mio obiettivo sarebbe di crescere ancora di peso per il momento. Ritieni che la dieta che sto mettendo in pratica ora possa andar bene per questo obiettivo o mi consigli di salire/scendere con le calorie? Seconda cosa: c'è qualche cibo che ho nell...

Grazie mille Umberto per la risposta. Sicuramente venendo da un'ipocalorica molto importante anche essere arrivato a queste 2100-2200 calorie ha rappresentato uno sforzo non indifferente per il mio organismo. D'altronde il metabolismo era probabilmente bloccato ed avevo necessità di sbloccarlo pian ...

Ciao ragazzi, mi scuso perché sarà un post lungo. Ringrazio in anticipo chi avrà voglia di leggerlo tutto e darmi una mano. Ho 22 anni, sono alto 1.68 e peso 62.8 kg. Mi alleno in palestra 3 volte a settimana e inserisco 1.5 h di mountain bike a settimana. Sono molto scrupoloso con l'alimentazione, ...

Con flapane 10.45%, quindi una sorta di media tra i due risultati

Grazie Massimo
Per sicurezza ho ripetuto il calcolo con il sito che mi hai consigliato e posso confermarti che esce 11.857%

Ho ripetuto il calcolo due volte (giusto per essere sicuro) e il valore è sempre 9%, 9.04% ad essere più precisi.